平時工作太過勞累，容易引發腎臟損傷。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟的主要工作是淨化血液，它是維持人體新陳代謝、清除有毒廢物的重要器官，但是腎臟非常嬌嫩，日常生活中一些不良的飲食和生活習慣很容易造成腎臟的損傷。以下6個壞習慣最傷腎，如果您有，趕快改正吧！
6個最傷腎的壞習慣
1、經常憋尿
很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就「一拖再拖」，冬天晚上被窩裡溫暖舒適，有尿意也不願意去衛生間。其實，憋尿對身體有很多不利的影響，經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。
2、喝水過少
現代人工作繁忙，生活節奏快，很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。而如果長時間不喝水，尿量就會減少，導致尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加，很容易患上腎結石、腎積水等腎病。要想腎好，適當多喝水很重要，每天應喝2000－3000毫升水，相當於8大杯水。
3、飲食過鹹
中醫認為，鹽性味鹹，寒，歸胃，腎，大小腸經，具有湧吐、清火、涼血、解毒等多種。但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面光澤，容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。按照世界衛生組織推薦的標準，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。
4、暴飲暴食
現代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發高血壓等疾病，還會給腎臟增加負擔。因為暴飲暴食後會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃的太多，超過了身體的需求範圍，最終就會產生過多的代謝廢物。這些廢物大多經過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負擔，同時還會加重腎病患者已有的腎損害。
5、過度勞累
中醫認為，平時工作太累，或長時間從事同一固定姿勢的工作（如使用電腦、開車等），時間長了就會損傷腎氣，導致腎精不足。現代醫學認為，人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發腎臟損害，出現腰酸，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿等現象。從接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。
6、濫用藥物
我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結構和功能。出現渾身沒勁兒、口乾舌燥、不愛吃東西、噁心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等，特別像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林等，如果濫用更容易對腎臟造成損害。有的直接會引起急性藥物性間質性腎炎功腎小管壞死，偶可見腎病綜合症，嚴重的還會導致腎衰竭而死亡。
