有些老人家，才走一下就感覺走不動了，腿酸痛，可能是血管動脈堵塞的症狀。（圖片來源：Adobe Stock）
血管堵塞是有原因的。上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化等原因造成沉積、血管內膜增厚，形成「斑塊」，動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞，血栓堵塞。
中老年人群也容易發生急性血栓堵塞，畢竟上了年紀血管也跟著老化。在散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息後就可好轉，常有人認為是運動過度或是上了年紀造成的，因而不當回事兒。事實上，這種運動後的下肢疼痛、麻木，也有可能是下肢血管病。
怎麼測血管有沒有堵塞？
血管堵塞是長年累月的結果，最初發生問題的「徵兆」是什麼呢？腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。
初步阻塞
腿腳怕冷，足部脈搏減弱，如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。
還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸，也能感受到動脈搏動。
平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
堵塞加重時的症狀
當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。
比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了。這就有可能是血管動脈堵塞的症狀，血管性間歇性跛行。在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞，一定要小心！
檢查血管有沒有堵塞
中年以後都應該試試以下這個方法自查血管有沒有堵塞。方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血症狀。
簡單一招：沖刷血管 不怕堵塞
血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢，除了通過飲食控制血脂等血液垃圾的過多累積，還可通過讓更多血液以更快速度流過血管的方法，達到防止血管堵塞的目的。
別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。
建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。不拘泥於時間、地點，體質特別弱，有心臟病的人群要量力而行。
