搭乘長途飛機一定要隨時補充水份，,多休息克服時差的問題。(圖片來源:Adobe stock)
很多人要搭乘長途飛機前，都總會有點既期待又怕受傷害，因為經濟艙座位很小，又得長時間待在飛機上，如果不能好好休息，到了目的地也無法好好旅行，所以特別跟大家分享我旅遊多年的小撇步，要創造出愉快舒適的長途飛行，這八大秘訣你一定要知道呦!
1、帶隨身保溫杯，大量喝水
因為機艙空氣非常乾，一定要隨時補充水份，如果是坐長途飛機，飛時高達10小時以上，盡量要喝超過1500CC。用保溫杯可以裝比較多的水，也可以保溫，這樣隨時要喝都可以，也不用擔心翻倒，喝完再請空服員幫忙裝即可。如果覺得帶保溫杯很重很麻煩的話，也可以把空的礦泉水瓶留著，請空服員裝常溫的水喔！
2、穿著舒適上機，攜帶外套
建議在挑選穿上飛機的服飾以輕便舒服為主，像是休閒服或者棉質類寬鬆衣物，可以讓休息的品質更好。飛機上空調都會偏低，我自己上班時也常常冷到受不了，雖然有提供毛毯給客人，但是都不夠保暖，所以建議大家也要帶一件外套在身上喔！
3、不要化妝，擦保濕保養品
空服員上班化妝是沒辦法的事，但是如果沒有必要的話建議不要化妝，可以帶小瓶分裝的保濕乳液上飛機，只要覺得乾就馬上擦，讓肌膚可以透氣休息，增加保水度。另外護唇膏也很重要，我會擦厚厚一層，然後戴上口罩睡覺，臉部肌膚就不會很乾燥。另外像身體的保濕乳液或者護手霜也都是可以帶的喔!只要不超過100ml都是可以帶上機的。
4、調整睡眠時間
在起飛前往目的地時就可以把手錶時間調成當地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務也通常是跟著當地時間，所以按照時間作息可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。
5、帶自己喜歡吃的零食上機
有時候飛機上提供的餐點或者點心並不是大家都喜歡，尤其是長程飛機，如果睡不著又肚子餓，飛機上也沒有你喜歡吃的東西就會很麻煩，我自己都會帶餅乾或麵包上飛機，方便又好攜帶。
長程飛機都會有蠻多電影可以看。(圖片來源:Adobe stock)
6、善用機上娛樂系統
要好好使用飛機上的娛樂系統，除了電視節目、影集外，長程飛機都會有蠻多電影可以看，有時是剛下片沒多久的新電影，有一次我一口氣看了三部電影，因為睡不著。不過如果能夠多睡，當然還是以多休息為主。
7、多多伸展手腳，加強血液循環
在飛機上可以不定時起來活動身體，像是起來上廁所時可以多站一下，多走動一下，不然手腳一直擠壓著會很不舒服，可以預防深層靜脈栓塞(Deep Vein Thrombosis-DVT）。
8、飛行必備舒適小物
因為腳會腫脹，所以建議準備襪子或者輕便的紙拖鞋可以上機更換，另外像耳塞、眼罩也很好用，讓自己的睡眠品質更好。我自己都會準備隨身的旅行盥洗包，裡面放牙刷、牙膏、牙線，除了在飛機上使用外，也可以在國外飯店使用，因為不是所有飯店都免費提供牙膏牙刷的喔！
