一些綜合資料表明，快樂的人們比不快樂的人們壽命要長14%。（圖片來源：Adobe stock)
每個人都有不快樂的時候，但是如果讓不快樂成為一種生活狀態，就不好了。為什麼不讓生活過得快樂一些呢？其實仔細研究，問題出在不快樂的人都有一些共同的習慣，而快樂的訣竅就在避免這些習慣。努力看自己和別人的優點，選擇正面的世界觀，快樂就會自然產生。
下面是一些不快樂的人共有的習慣，我們都應該避免。
1、擔憂無法改變的事情
我們都有一些後悔的事情。但是如果我們老是想，當初如果採取另外的方法來面對，結果是否會完全不一樣？然而在大多數的情況下，要改變結果幾乎是不可能的。不快樂的人傾向於想著人生中的「可能會」「應該會」和「將會是」，卻沒有想到這樣是浪費時間，只要能從錯誤中學習，下次做得更好就行；也許我們會因為學到新的經驗而感謝那些錯誤呢？
2、事態困難時就放棄
不快樂的人遇到困難容易逃避。無法可想就放棄，似乎很在理，但是堅持到底往往會得到意外的驚喜。不管結果怎樣，放棄只會覺得自己的懦弱無能，堅持下去則會增加自信。「盡人事，聽天命」，說到底，自己確實盡心盡力，就不用抱歉和遺憾了。
3、對自己太嚴肅
對自己太嚴肅的人，往往會對生活也是太嚴肅。如果能夠不時停下來，退後一步，笑話笑話自己和生活的荒謬，事情就不會顯得那麼可怕了。
4、從來不運動
運動對身心的健康都有許多好處。運動越多，對自己的感覺越好，生活方式也會越健康。過著久坐不動的生活，對於情緒、健康以及快樂都有負面的影響，何況，有一些體能訓練還可以匹配不同的心情，值得嘗試！
5、設下無法達到的目標
替自己的生活設下目標很重要，有時是使事情完成的唯一方法，但是如果目標不現實，無法做到，則會自尋煩惱。比如伸手採摘星星，結果只有失望。其實，秘訣是替自己設下小小的，可以實現的目標，成功或者超過目標，就會對自己覺得很自信，滿意。記住，天下沒有十全十美的人！
6、吃不健康的食物
每個人可能都有一些不該吃卻會吃上癮的食物，偶而放縱一下自己也無可厚非。然而不快樂的人卻讓自己的放縱變成一種習慣，這就不好了。吃健康的東西能使你愉快、有精神，身體也健康，何況還有許多美味的健康食譜，並不難吃。
7、睡眠不足
睡眠的長短和第二天的快樂與否以及生產力的多寡互相呼應，因此至關重要。也許以為多工作一小時是個好主意，但實際上任何事情都比不上一晚的充足睡眠。可以看看有關睡眠的好習慣之類的文章，以幫助睡眠。
8、只看短處，不看長處
是人都有缺點，關鍵是多看優點，少看缺點。自我改進當然好，但是不快樂的人老是想著自己的缺點，而不是努力改進缺點，增加優點。其實，在有自知之明的同時，也不要讓自己的缺點掩蓋優點，因而將我們限制住。
9、在社交媒體上花費太多時間
近來很多人幾乎將自己的所有秘密都在社交媒體上公開，這樣做有很多的壞處。比方說，我們會花費太多的時間和別人比較。朋友得到新的工作、結婚、生子，當然是好事，自己正在生命中的不同點，和別人不一樣，也是一樣的好，一樣的重要。退一步想，海闊天空。不快樂的人對於社交媒體太投入，太擔心別人對自己的看法，結果引起自卑的心理，覺得比不過人家。
10、躲在安全地帶
躲在自以為舒適、安全的地帶是常人的通病，但是同時我們也可能錯過生命中的一些偉大、重要的事情。不快樂的最大原因之一就是無聊，對付無聊最有效的做法就是嘗試新鮮的事情，冒一些小險！不是說立刻丟下一切跑去跳傘，而是嘗試一種新的食物，觀看一場特殊的演出，或者在週末時到沒有去過的地方旅遊。
11、太擔心別人的想法
不快樂的人太注重別人的想法。一天結束時，你能夠做的，取悅別人的事情只能有這麼多，不是嗎？說到底，最重要的事情還是多想想自己是怎麼看事情的，而不是在意別人的想法。
12、亂說別人壞話
如果不能說什麼好聽的話，就不要開口。本身不愉快的人往往喜歡把別人拉下來，使自己覺得有價值，比別人好，但是這種辦法從來沒有成功過。還不如抬舉別人，同時做些讓自己覺得有價值的事。
13、工作過度
每個人都需要，也值得在一天中有一段精神放鬆的時刻。工作過度的人往往會漠視自己的需要，其實有時候所需要做的，只不過是一天的放鬆，讓自己的身心完全沉潛在靜默中而已。
14、孤立自己
我們在陷於困境時，往往躲開關懷自己的人，獨自承受痛苦，但是不快樂的時候和自己的家人密友在一起，卻往往是最好的治療方法。家人朋友的陪伴可以讓我們暫時忘記困難，對於解除困境有極大的好處。因此將最愛我們的人圍在我們身邊是很重要的。
15、從不放任自己
快樂的人知道旅遊、花錢買新衣，或者到溫泉去泡一天是重要的事情。不快樂的人有時忘記：照顧好自己就和照顧好別人是一樣的重要。一定要好好對待自己！
16、墨守成規
不快樂的人經常墨守成規，不思進取。不管是停留在一個不愉快的關係中，還是眼前一個好工作卻守著一個自己不喜歡的工作，這些人都不想改變現狀，結果生活就變成一潭死水，毫無生趣可言。快樂的人會想辦法改變現狀，往自己要走的方向前進。
17、拒絕寬恕別人
不快樂的人傾向於懷恨在心，一點小事也要伺機報復，卻不知道放下怨恨，原諒自己和別人，才會得到自由和安詳。
18、避免計畫和組織
沒有組織會使人覺得生命亂糟糟的像一團亂麻，無處下手。其實，即使整理房間或自己動手做些什麼，只要能夠恢復秩序，就能使人覺得掌握了一些情況。避免組織和計畫的人多數不快樂，因為他們對於生活中的曲折缺乏應對的準備。
19、只關心自己
關心自己固然重要，但是不快樂的人傾向於只關心自己，不關心別人，這樣做的結果只是使自己不快樂。對別人多關心一點，放大心胸，遇事著眼於大處，對身心靈會產生非常大的好處。
