血黏度高的人午飯後特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視很多疾病的根本來源於血液。當你的身體出現如下信號，證明你體內血液黏稠度（血脂）有可能很高，稍誇張一點來形容，就是「黏如漿糊」，這就需要格外注意了。
血液黏稠的4個信號
1、晚上清醒、起床頭暈
血黏度高的人，早晨起床會頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣。
2、下蹲困難，蹲著幹活時胸悶氣短
血液黏稠的人大多超重，這些人蹲下來很費勁，即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。如果血液黏稠，肺、腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。
3、午飯後睏倦
健康人午餐後都會犯困，但血液黏稠所引起的午後睏倦跟它有所不同。血黏度高的人午飯後特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打採。
4、陣發性視力模糊
有些中老年人平時視力不差，但會偶爾出現視力模糊的情況，這可能跟血黏度有關。血液黏度過高，血液不能充分營養視神經，視網膜和視神經會短暫出現缺血，引起視物障礙。
血液黏稠的危害
1、加快動脈血管硬化
血液變得黏稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過多油脂沉積於血管壁上，會加快動脈血管硬化。
2、誘發或加重冠心病
血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。
3、促成血栓、栓塞形成
血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液裡老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。
5招降低血液黏稠度
1、多飲水
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變黏稠的因素。
飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時等時間段喝水。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。理想的稀釋水是20～25℃的白開水或者淡茶水。
2、多吃具有稀釋血液功能的食物
多吃具有稀釋血液功能的木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等蔬果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物如番茄、紅葡萄、橘子、生薑等；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富的維生素C及粗纖維，有利於降低血液黏稠的程度。
3、多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血液黏稠得以改善。
4、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血液黏稠程度，促使動脈硬化。
甜食糖分多，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
5、堅持體育鍛練
堅持體育鍛練，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。
