早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，可以幫助我們潤腸通便。（圖片來源：Adobe Stock）
如果人體的瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火等這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，以致疲勞不堪。在中醫看來，我們體內「五臟」有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為「毒」。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。
身體內毒素堆積過多，可以通過食療的方式來排出身體內的毒素，平時多喝水也可以促進人體有毒物質的排出，能夠維護心血管的健康，具有淨化血液的功效，加強鍛練身體也可以促進腸道蠕動，避免便秘的產生。便秘會導致人體內毒素堆積，常吃海帶可以起到清理毒素的作用，牢記兩個方法，全身毒素一日排清！
兩個方法 全身毒素一日排清
1、運動發汗
運動發汗，汗液可帶走體內的毒素。（圖片來源：Adobe Stock）
皮膚是人體的第一道防線，汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚。一般都是採用物理方式排毒，比如運動發汗等。所以痛痛快快地出一身汗，能讓汗液帶走體內的毒素。
除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，幫助排出身體深處的毒素。
2、排泄系統排毒
腸道和腎臟是人體的排泄系統，它們過濾血液，把廢水與有毒物質導入膀胱，定時排出體外。這個也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性澱粉，把大腸裡的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其他類似的藥物使人產生腹瀉，以達到排毒的目的。可以看出，食物排毒比起藥物排毒更安全。
一些好的飲食習慣完全可達到排毒的效果。比如，早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤腸通便。還可以多吃一些穀類食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類食物，它們都具有分解毒素、淨化血液的作用。而藥物排毒，短期效果可能更快，但各種危險因素就無法預測了。
飲食習慣排毒
1、海帶排毒
海帶內的褐藻酸會讓腸道吸收速度變慢，有利於鍶排出，可以防治白血病。而且，海帶也可以促進鎘的排泄。
2、豬血
豬血內的血漿蛋白分解後可以產生解毒及潤腸物質，可以直接排出體外，具有除塵、清腸及通便功效。
另外，多喝水可以促進身體毒素的排出，具有清熱解毒的功效，可以起到除濕利尿的效果。多吃蔬菜和水果，能夠起到解毒，淨化血液的作用，有助於維護心血管的健康，心血管內毒素堆積過多，會誘發嚴重的疾病。
