若在臨睡前洗頭，需等頭髮完全乾透再入睡。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人生活忙碌，往往勞累了一天才在臨睡前洗頭洗澡。如果時間充足，等到頭髮完全乾透再入睡的話，問題並不大，但是，往往很多人超過晚上10點才洗頭，洗完以後已經疲累不堪，經常還沒等頭髮乾透就睡著了。
老一輩的人都說如果溼著頭髮睡覺的話，到年老時會造成頭痛的後果，其實這種說法經過現代科學的研究證實的確如此。
人體在新陳代謝的過程中，總是不斷地產生熱量以維持體溫，這些熱量也同時經過血液循環傳導到人體表層，通過輻射、傳導、對流以及蒸發等方式不斷地向外界放散。身體抵抗力強的人，體溫調節機能正常，通過調節，產熱和散熱兩個過程是平衡的，也就是當體溫傾向下降時，則產熱增加，散熱減少，使體溫仍維持在37℃左右。但對身體抵抗力弱的人來說，其自動調節體溫，使機體維持正常體溫的能力較差，所以當全身或某一局部受寒就容易感冒。
而我們用熱水洗頭後，由於溫熱作用，使頭皮毛細血管擴張，人體向周圍輻射的熱量增多，同時由於洗頭後頭髮是濕的，有大量水分蒸發出去，也要帶走很多熱量。一般1克水蒸發時要帶走500卡熱量。由於散熱增加，使人體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發燒等。而如果在頭髮未乾的情況下睡著，此時體溫調節中樞的調節功能低下，就更容易發生感冒。
因此，一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，可以先用乾毛巾擦乾，然後再用吹風機把頭髮吹乾後才睡，這樣，就不會感冒了。
洗頭髮的禁忌
1、洗頭時用指甲撓頭皮
指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗髮精時要用指腹輕輕推頭皮，既去汙又活血。
2、護髮素塗在髮根
由於洗髮時頭髮毛囊打開，護髮素塗在髮根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。建議先理順頭髮，沿耳朵附近往髮尖方向塗抹髮梢，一定不要讓護髮素碰到頭皮。
3、濕著頭髮睡覺
頭髮濕的時候毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。
4、不梳頭直接洗
「皮之不存毛將焉附」，頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
5、洗完頭馬上外出
研究發現，頭髮受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷髮、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
每個人應根據自己的髮質，以及季節和活動空間的不同，選擇每週的洗頭次數。人體頭部約有10萬根毛髮，每一根毛髮的毛囊根部都與皮脂腺緊密相連，皮脂腺不斷地分泌皮脂。
油性髮質者由於皮脂排泄旺盛，頭髮油膩厚重凝聚，容易打結，不柔順，因此油性髮質者，應每天洗髮1次，才能使頭髮保持乾淨。夏季油脂分泌旺盛，最好也要每天洗頭以確保頭髮的清潔。
