多吃雜糧等富含膳食纖維的食物，有益於腸道的健康。（圖片來源：Adobe Stock）
人生在世，沒有人逃得過「衰老」的魔咒，也就是說：人都會老，衰老是一種自然現象，以下5個現象說明你越來越老。但是，大家都怕老，怎麼辦呢？我們可以通過一些方法來延緩衰老，食療就是其中頗為有效的一種方法。
口臭熏人：腸道不潔
你可能沒想到──盤繞長達5～6米的腸道竟然是你衰老最開始的地方，的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出，人體90％的疾病與腸道不潔有關，而1天不排便就等於吸了3包菸。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，肚子越變越大了。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
彎腰駝背：壓迫脊椎
35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，也要多晒太陽。
牙齒變長：兔子的門牙
如果你發現牙齒變得比以前更長，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10～12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15～17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣的，過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，應該盡量避免。
鼻孔下垂：匹諾曹效應
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20～40歲。40歲以後，每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，這是因為鼻子像其他軟組織（皮膚、脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭髮稀疏變薄：脫髮更多
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾，原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。
