腎虛對健康影響極大，正確的飲食，能更好的保護腎臟。（圖片來源：Adobe Stock）
腎虛對於男性來說，是他們不願意面對、接受的事情，特別是備孕期間的男性來說，哪些表現顯示你腎虛了呢？年輕的時候，精力充沛，中年後，總感覺腰痠背痛，像這樣的種種表現，也反映腎臟好壞。要是不注意的話，很有可能出現腎虛的情況。
腎虛症狀
夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、髮落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
容易腎虛的人
1、頻繁抽菸、喝酒的人。
2、生活和飲食經常無規律的人。
3、工作繁忙，精神緊張的人。
4、喝濃茶的人。
5、長時間操作電腦的人。
6、康復中的病人。
7、長時間久坐的人。
8、性生活頻繁的人。
9、常吃速效壯陽藥的男人。
10、老年人。
腎虛的症狀
1、腰痠背痛
在生活中，我們常說腰為腎之府，是說腰部是腎臟的家。腎臟是先天之本，對固精、藏陽是非常好的，當然這是腎臟健康的表現，如果腎臟不好，那麼腰部也不太健康，就會伴隨腰痠背痛的發生。
2、出現黑眼圈
雖然沒有熬夜，但是，黑眼圈依然會出現，這樣的情況，其實也與腎臟健康有關，顯示出腎虛的發生，需要大家多關注。
3、頻尿
泌尿系統疾病與腎臟的關係極大，如果你出現了頻尿的現象，說明你的腎臟可能不太好了，這也是腎虛的表現，一定要重視。
4、盜汗
不少人在早上醒來的時候滿頭大汗，這樣的出汗醫學上叫作「盜汗」。
盜汗其實與腎虛有關，更細緻的說，與腎陰虛有關。發現了腎虛，就要進行及時的護理，飲食調理無疑是最好的，那麼吃什麼能補腎呢？
腎虛食療
1、黑豆
補腎的時候，多吃點黑色食物，黑色食物入腎，對腎臟保健非常好。
黑豆被中醫稱作「腎之谷」，吃黑豆能起到補腎的作用，對強腎、壯腎很有效。通過吃黑豆，能夠促進腎臟健康。
2、桑葚
桑葚是養生佳品，黑色的桑葚，也非常適合腎虛的男性。通過吃桑葚，能夠起到益腎、補氣、強腎的效果，堪稱最好的補腎佳品。
3、枸杞蜂蜜
吃枸杞，能強健腎臟，也是很多醫生推薦大家食用的食材，要是把枸杞與蜂蜜搭配在一起食用，做成枸杞蜂蜜，對保健身體會更好，特別適合腎虛腰痛情況。如果你長時間伏案工作、熬夜加班，會導致腎氣外洩嚴重，吃點枸杞蜂蜜，能進行補腎、益腎、強腎，促進身體健康。
腎虛的出現，對健康影響極大，瞭解腎虛可能出現的常見表現，以及通過正確的飲食，可以幫助緩解腎虛，能更好的保護腎臟，希望大家都要多注意養護腎臟的健康。
