有事別悶在心裡，找人說一說，減壓有助於身體健康。（圖片來源：Adobe Stock）
年紀輕輕就罹癌！怎麼回事？不要以為癌症離年輕人很遠，最近，4位年輕人在一檔視頻節目裡談到他們罹癌後的體驗，「我每天數著日子過。」「我真的不想走。」悔不當初！看完這些鮮活的例子，你就會珍惜自己的健康了。
4位年輕人罹癌後的體驗
1、我無數次熬夜
90後女演員徐婷因患淋巴癌於2016年在北京304醫院去世。說到自己的經歷，她講到：「我得知得了癌症後居然有一絲的輕鬆……我感覺我要解脫了……」「大學沒讀完，就帶著300塊（人民幣）開始北漂住地下室，五年來拼了命地拍戲掙錢給弟弟交學費、交房租、替父母還債、買房……」
「無數次熬夜拍戲，累得腰間盤突出仍然大冬天泡在冰水裡拍戲，壓力壓得喘不過氣來……」
2、我十多年來習慣晚睡
復旦大學優秀青年教師、海歸博士于娟2011年4月19日凌晨因乳腺癌去世，年僅32歲。患病期間，于娟說到自己經歷：
「回想十年來，自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束（其實那時我也經常晚睡），我基本上沒有12點之前睡過覺。學習、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。我十多年來的習慣就是晚睡。」
3、我喜歡吃肥膩肉類
2014年10月份，網友@ThinkInWC是個技術人員，在醫院檢查確認直接患上直腸癌肝轉移（IV期），他的女兒剛剛一歲半。他寫下一篇長微博《為什麼得癌症的人是我！》反思了自己以前的生活方式。他說：
「我喜歡吃肥膩油脂多的肉類，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段時間經常吃鹽焗雞翅、泡椒鳳爪、泡麵等垃圾食品。而且得病一年多之前，常常便秘，自己覺得是壓力大、上火，就以喝市面上的一些涼茶來緩解。從不以為這是病，沒考慮去醫院看看。我有時候在電腦前一坐就是一天，很少起來活動。」
4、我總是很焦慮
一位27歲年輕人患癌後，在個人微信公號上寫了一篇〈患癌後反思〉的文章，引起大家關注。說到自己的經歷，他講到：
「我是一個對自己很苛責的人，經常會給自己很大壓力，總是很焦慮，焦慮到整夜睡不著。睡眠差導致我不會起來吃早餐，或者隨便打發。我大學畢業後在廣州工作，一線城市的生活壓力也大，吃飯基本靠外賣湊合。晚上好不容易有點時間，更不想輕易結束這短暫的快樂時光，沒有時間好好吃飯，沒有時間好好鍛練，沒有時間好好休息，也不想花這個時間。」
一名34歲患乳腺癌的女孩說：「有人說生命不在於長度，在於寬度，但是站在我這個階段，我絕對不會說不在乎生命的長度，我情願生命的寬度沒有那麼寬。」
人生在世，除了生死，都是小事，健康最重要！
請珍惜你的健康
1、感覺累了就早點睡
在感覺累的時候，別以為無所謂，這是你的身體在發出警報，從疲勞到癌症僅需這4步：
輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變
長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力，使潛藏在體內的癌細胞快速生長。防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。因此，要學會減壓、規律生活，尤其不要熬夜。
2、煩了跟身邊人講講
生活中的難題、工作中的壓力，很多人不願意講。對家人更是「報喜不報憂」，其實這就給了癌症可乘之機。
美國學者分析1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況後發現：性格憂鬱、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統癌症，如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結腸癌、淋巴癌等，患癌的危險性竟然高出15倍！
記住！有事別悶在心裡，找人說一說。
3、壓力大選擇散散步
如果長期承受巨大壓力，容易誘發癌症。
壓力過大引起的情緒過於緊張、精神壓力大，可能會引起內分泌失調。而且，精神壓力大，人體免疫力也會受到影響。如果體內存在致癌基因，當免疫力下降時，這些致癌基因就容易癌變。運動是減壓的好方式，走出戶外動一動吧！
4、多回家吃飯
快節奏生活，讓很多人越來越少回家做飯吃。感覺餓了，輕輕一點的外賣訂單成了多數年輕人的生活習慣。
吃過外賣後可能都會注意到，外賣盒子裡會有明顯的一層油，如果是選擇炸雞、薯條等，更是大大增加了油脂的含量。長時間食用油脂過多的食品會使體重增加、血脂升高等情況出現，提高了心腦血管等疾病的風險指標。
為了追求口感，很多外賣增加食用鹽、味精、各種調味品以及醬料的使用量，長此以往，容易引發高血壓等疾病，同時也會增加腎臟的負擔。
5、千萬別抽菸
據《2010年全球成人菸草調查中國報告》顯示，吸菸者初次吸菸的年齡變低了：上世紀40年代出生的人從23歲開始抽菸，到了上世紀80年代出生的這個群體，初次吸菸年齡降到19歲。
90％的肺癌與吸菸有關，可以說吸菸是肺癌的元凶。您吸得很過癮，但肺並不舒服，因為吸菸給了癌細胞駐紮肺部的機會。假設普通人患肺癌機率為1，大量吸菸的人患癌機率是普通不吸菸人群的17倍。千萬別抽菸！
6、少應酬少喝酒
所謂「無酒不成席」，中國人聚會應酬少不了酒。正所謂「感情深一口悶，感情淺舔一舔」，彷彿只有喝得夠多、喝得夠盡興才能表達出好客之意。
英國科學月刊《成癮》（Addiction）刊登的一篇綜述文章指出，酒精可以致癌，並且至少與7種癌症相關：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌。此外，酒精還會導致皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，飲酒量越大，罹患癌症的風險也越大。
因此，能不喝酒就別喝了！
