頭暈、手足畏寒、腰膝酸痛，這可能是因為腎虛了。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人經歷過頭暈、手足畏寒、腰膝酸痛等感覺。情況嚴重者，伴隨氣喘還可能出現冷汗直冒等症狀。這就是腎虛腎虧了。本文介紹3款食療方幫您補腎。
腎虛的症狀
1、畏寒肢冷
「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。男性會出現陽萎早泄等病症。
2、頭暈無力 失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一，滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不癒，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
3、哮喘
腎臟有「納氣」的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
4、腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
5、頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
6、便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
7、腰酸腿痛 尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
治腎虛食療方
1、杜仲腰花
材料：杜仲、川斷各15克，豬腰子1對，白酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、薑、鹽、白糖各適量。
製法：先將豬腰洗淨，切成腰花放碗內，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然後加入調味品即可食用。每日1次。
2、茴香燉煮腎
材料：小茴香20克，豬腰1對，蔥、薑、鹽、酒各適量。
製法：先將豬腰（即豬腎）洗淨後，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後，放入鍋內，加蔥、薑、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。
此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰疼。
3、杞地山藥粥
生地黃20克，山藥、枸杞各50克，大米100克。
製法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和枸杞、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。
此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰疼。
