食物脂肪過高，容易造成高血脂、血液黏稠的情況。（圖片來源：Adobe Stock）
人到中年，對於疾病的預防更要注意，需培養運動、均衡規律的飲食等好習慣。睡前不要大吃大喝，增加身體負擔。讓睡眠真正放鬆，身體、心理都進入完全休息的狀態。而且生活中一定要做到「4種食物別碰，5個信號要注意」。
遠離4種食物
1、高脂肪食物
脂肪高的食物容易造成肥胖，脂肪堵塞血管可能造成心腦血管病。食物脂肪過高，往往很容易造成高血脂、血液黏稠的情況出現。
2、動物內臟
很多人喜歡吃動物內臟，但是這些內臟的膽固醇卻是普通肉類的2～3倍。如果不能很好的代謝出去的話，很容易會附在血管上，形成斑塊，引發血栓的情況。
3、酒精
特別是喜歡喝酒的人，酒精會降脂肪酸釋放到血液中，增加了脂肪在血液中的含量。積累到一定程度的脂肪，會逐漸堵塞血管，久而久之會大大提高患上心腦血管病的風險。
4、高糖食物
常吃高糖食物會增加身體的脂肪，升高發生糖尿病、高血脂的風險。（圖片來源：Adobe Stock）
糖分較高的食物，會增加身體的脂肪，和發生糖尿病的機率，更會造成高血脂。因此有「三高」問題的人就別再吃高糖食物了。
注意5個危險信號
1、心臟發出的信號
如果經常感覺到疲勞，而且發現自己的舌頭出現部分暗紫色、鼻樑周圍存在皺紋，最明顯的是經常性地胸悶氣短，如果出現了這些症狀往往是因為心臟出現問題而導致的。
2、肝臟發出的信號
肝臟不好的人常常會出現眼睛乾澀、口苦、口乾舌燥或是容易醉。出現這樣的情況多數是因為肝的解毒和排出功能變差，導致容易上火以及酒精不能很好的排出。
3、肺部發出的信號
出現長時間咳嗽的情況，而且很難醫治好，伴有胸痛腹痛的情況，則是要考慮肺部炎症或是肺癌的前期徵兆了。
4、心血管發出的信號
一般到了中年，「三高」成為很多人的困擾。在體檢報告出現了三高，往往就意味著心血管有一定的問題，需要改變自己的日常生活習慣，不然很容易患上心血管方面的疾病。
5、腸胃發出的信號
經常便秘可不是一件好事。特別對於中老年人來說，往往上了年紀以後，腸胃蠕動和吸收功能變弱，導致很容易出現便秘的情況。而便秘往往會讓本來應該排出身體的病毒、廢物留在腸胃上進一步汙染，從而引發一系列的腸胃性疾病，嚴重時可誘發腸癌等重大症狀。
除了這些以外，中年人還應該注意免疫力和體力的問題，做好自己的健康管理。當然，人老了各方面的機能都會下降，這是正常的，不用太過憂慮。清楚知道自己想追尋甚麼樣的生活，內心沉澱出淡然的精神態度以應對世道，不急不燥、從容沉穩，健康也就能維持的更好。
