在煮米飯時加一點料，就能讓米飯變得不尋常，逼出身體濕氣。（圖片來源：Adobe Stock）
人體的濕氣如何產生？天氣濕氣重、喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，飲食習慣又油膩重鹹，只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種濕氣，若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，這些黏稠的痰瘀，讓毒素越積越多、血管越來越黏，各種慢性病、高血壓、高血脂等，都和「濕氣」無法處理有相關。
正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
體內濕氣90％是吃出來的！身體除濕和脾胃功能最有關係，脾胃不好就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞，只能腐壞成死水，成為不能利用的病理產物，被身體儲存而無法代謝。中醫說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環境，脾臟無法好好工作，形成惡性循環。從飲食習慣「健脾」，才能從根源減少濕氣產生，否則消腫聖品喝再多，體濕依然不會改善。
很多人都覺得做個米飯特別容易，但是大多數人都不知道在煮米飯的時候稍微加一點調料品，就能讓這鍋米飯變得不尋常。
1、在米飯裡加燕麥
燕麥是屬於粗糧中的一種，而且還能很好的控制血糖，如果是脾胃比較虛寒的人，或者是胃腸不好的人，在做米飯的時候加一些粗糧類的燕麥，可以促進腸胃的消化。
很多小朋友和老人吃的東西都太油膩了，所以燕麥中含有的粗纖維，蛋白質維生素，就能充分的補充老人和孩子的營養，而且能有效的把體內的濕氣排除。
2、在米飯裡面加一片生薑
在米飯裡面加一片生薑能除濕氣，還有一定的減肥功效。（圖片來源：Adobe Stock）
在米飯裡面加一片生薑也能除濕氣，很多人說不喜歡生薑的味道，但是如果在一大鍋米飯裡面加入一片生薑，味道就不是那麼大了。這樣做的效果能促進體內的濕氣排出，還有一定的減肥功效。
3、米飯裡面加薏米和紅豆
還可以在米飯裡面加一些薏米和紅豆，薏米和紅豆也有很好的祛濕排毒功效，在夏天多吃薏米還可以減肥，一舉兩得。
如果我們每天吃的米飯都這樣多加一味食物的話，很簡單就能把身體的濕氣快速排出去了。特別是夏天如果在米飯裡邊放薑，有助於排汗，而且還有助於減肥，何樂而不為呢？大家不妨趕緊試試看，可以收到很好的除濕功效。
