枕巾最好隔兩三天就換一次，以確保衛生。（圖片來源：Adobe Stock）
在日常生活中，許多人只注意面部皮膚的清潔，每天洗臉，卻忽視枕巾的清潔，枕巾沾上人肉眼看不到的皮屑、塵蟎、細菌。皮膚專家認為，三天沒換枕巾，就等於沒洗臉。
不換枕巾 等於沒洗臉
十多年前，枕巾是必備的床上用品，但隨著生活習慣的改變，它們卻漸漸淡出了人們的生活。其實，相較於枕套來說，枕巾換洗方便，更利於皮膚衛生及睡眠，因此，我們要將使用枕巾的習慣找回來。
皮膚科專家說，枕巾容易沾上皮屑、塵蟎、真菌、細菌以及頭髮和皮膚上的油脂、汙垢等，並且與臉部接觸的時間要比擦臉毛巾長得多，僅注意面部皮膚的清潔而忽視枕巾的清潔，無異於沒洗臉。
皮膚是抵禦外界「侵犯」的第一道防線，是人體防止微生物和寄生蟲侵入的第一道屏障。眾所周知，睡眠時是美容的黃金時機，如果枕巾髒，就會成為滋生塵蟎和細菌的溫床，此時讓細菌鑽了空子，就會帶來一系列皮膚問題，比如引起毛孔粗大、長痘和皮膚過敏等。
每晚睡覺時，枕頭和枕巾是與人體接觸最親密的地方。人的頭髮中存在幾萬到幾十萬個肉眼無法看到的細菌。睡覺時,頭髮中的灰塵和細菌沾在了枕巾上。睡覺時汗液或者分泌物等都會滲透到枕頭裡，滋生細菌，引發皮膚過敏等。有汗液的枕頭、枕巾利於細菌、病毒的滋生繁殖。蟲子會將蟲卵產在裡面。不經常清洗枕巾，就給一些傳染病提供傳播途徑。
因此，一般情況下，應該兩三天就換一次枕巾，而有嚴重痤瘡、皮膚感染或過敏的人則應每天更換一次。
枕巾的選材和清洗
枕巾最好選擇純棉材質，以淺色為宜，最好是純白色，白色床品一般使用的染色劑較少，危害健康的隱患也就相對較小，同時，白色還便於判斷是否清洗徹底，督促人們及時更換。
清洗時，最好選擇手洗，如果機洗，水溫應控制在54℃～66℃之間，清洗15～20分鐘。洗後要及時烘乾或在太陽下晾乾，才能達到殺菌的效果。
為了起到最佳的抗菌作用，還可以選用漂白劑，它是最廉價的殺菌劑，但使用時濃度最好低些。
此外，美國芝加哥嗅覺味覺治療與研究基金會神經病學專家阿倫･赫斯奇博士建議，洗後可用幾滴薰衣草精油加兩杯水自製成香水，噴灑在床單上，有助於睡眠。
經常晒枕芯
愛清潔的人，通常會經常清洗枕巾，卻很少有人常清洗枕芯。通常黴菌有兩週的生長週期，為防止黴菌在枕頭裡面大量滋生，最好兩週時間就拿到太陽下晒一次枕芯。這樣不僅有利於健康，還可以有利於睡眠質量。
