在沒有進行運動等情況下，感覺腰酸、腰痛，要警惕腎臟出問題了。（圖片來源：Adobe Stock）
腎衰竭，指腎臟功能部分或全部喪失，最後各種腎病發展為終末期，稱為「尿毒症」。腎臟不是「突然」衰竭的，通常分為3個階段。記住，腎臟結構和功能一旦病變，多數是不可逆的！
身體出現5種跡象，趕緊就醫，或能保住腎臟。
腎衰竭的3個階段
1、無明顯症狀階段
早期腎衰竭階段，患者一般沒有明顯的症狀，只能通過臨床化驗檢查才能發現，這正是延誤腎衰竭最佳治療時間的主因。「早發現，早治療」方為上策。
2、夜尿增多階段
當病情進展為輕到重度的高血壓腎衰階段，血液中的代謝廢物增加，如尿素，可能會出現一些較輕微的症狀。此階段，腎臟在夜間不能像日常那樣將尿液「濃縮」，就會出現夜尿增多，也導致總尿量增加的狀況。
3、症狀明顯出現階段
隨著病情加重，到腎病中晚期階段，例如皮膚、消化系統、心血管系統等全身各大系統會出現明顯的症狀。
身體出現5種跡象 趕緊就醫
1、浮腫
浮腫是比較容易發覺的症狀，因為腎臟不能肅清體內多餘的水分，導致液體滯留在體內組織間隙，早期會發現眼瞼、踝部等處出現浮腫，但稍作休息就會消失。此時如能及時就醫，或能保住腎臟，倘若待其發展到持續性或全身性浮腫，則為時已晚。
2、睏倦 乏力
由於導致睏倦、乏力的病因太多，故此一症狀最容易被忽略，尤其是長期處於忙碌緊張工作的人更容易輕忽，勞累以後，稍加休息就會好轉。
3、血尿
很多患者都會出現血尿，通常不會伴有疼痛或其他症狀，且多是間歇性的，一段時間後會停止，但容易反覆多次發作。
4、腰酸 腰痛
大約超過一半的患者會出現腰部疼痛，這一症狀容易被誤診。如果排除筋骨拉傷、勞損導致的腰酸等，在沒有進行運動等情況下，感覺腰酸、腰痛，尤其在感冒或過勞後出現，可能是急性腎炎，需盡速就醫。
5、呈高血壓症狀
腎功能受損以後，其排鈉、排水功能會出現異常，體內的鈉和水會瀦留，腎臟還會分泌一些升高血壓的物質。因此，早期會有不同程度的高血壓症狀。
養好腎 做好4件事
1、多喝水 勤排尿
多喝水能促進體內毒素排出，減少腎臟負擔。喝水時可放些小植物，有很好的養腎作用。水喝得多，形成的尿液自然也多，平日應養成勤排尿，少憋尿的習慣。
2、少吃「傷腎」食物
大魚、大肉屬於高蛋白質飲食，攝入過量會增加腎臟的排泄負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
不良的飲食習慣會損傷腎臟，增加腎臟的負擔，誘發腎病，因此，日常應少吃些「傷腎」食物。
例如攝入過多鹽分會增加腎臟的負擔，也容易出現體內電解質失衡，增加腎臟損傷。成人每天鹽分攝入不宜超過6克，高血壓患者則不宜超過4克。
大魚、大肉屬於高蛋白質飲食，而蛋白攝入過量，也會增加腎臟的排泄負擔。故補充蛋白質可吃些豆類及其製品，還有利於控制熱量和脂肪的攝入，不要進食太多大魚、大肉。
3、適度夫妻生活
「夫精者，生之本也。」規律、和諧的性生活，有助於增進夫妻間的感情，利於腎臟健康，但不宜太頻繁。
保證良好的睡眠也很重要，避免過度熬夜，睡眠好，對腎精、氣血也有很好的作用。
4、經常做些固腎動作
除了運動，如慢跑、游泳等之外，日常也可以做些固腎小動作，能起到很好的養腎作用。
（1）摩腰
端坐，寬衣，將腰帶鬆開。雙手互搓，感覺發熱後將雙手置於腰間，上下搓摩，直到腰部有發熱感為止。每次可搓摩腰部50～100次，每天早晚各做1次，有溫腎壯腰、調理氣血的作用。
（2）吞津
中醫認為「唾液」分為唾和涎。清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。吞嚥津液有滋養腎精，保護腎臟的作用。
