少吃甜食，辛辣、油膩的食物，口味清淡，均衡營養。（圖片來源：Adobe Stock）
體內是否有濕氣，起床時看感覺，如果每天早晨起床時覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定是體內有濕氣了。濕氣，是中醫概念。夏季是濕氣最重的季節，體內濕氣過重，容易讓人出現各種不適症狀。
中醫講「濕重如裹」，這種被緊緊包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像下雨天被淋了個渾身濕透似的那麼難受。那麼，我們在夏季該如何正確除濕呢？
在介紹如何除濕之前，我們先要明白以下這些事：
1、濕氣是從哪裡來的？
人體的濕氣，主要是因為長期的居住環境潮濕，以及重口味飲食侵入機體所造成的。濕氣，也分為熱濕和寒濕兩種。熱濕主要是由於長期的抽菸、喝酒、熬夜、情緒低落所導致，而寒濕，主要是因為在酷暑季節食用大量的冷食、冷飲等所導致。
2、身體有濕 有哪些危害？
身體的濕氣太重，很容易引起皮膚、泌尿系統、消化系統以及肝膽系統疾病、內分泌疾病等。比如：面色油膩，痤瘡，口臭，腳臭、體臭、大小便異味、女性帶下色黃，外陰異味大，搔癢、腹部肥胖、便秘、糖尿病等。
那麼，我們應該如何調養，去除體內濕氣呢？
生活中注意4件事 助你有效除濕
1、飲食方面
夏季，少喝冷飲為宜。（圖片來源：Adobe Stock）
少吃甜食，辛辣、油膩的食物，口味清淡，均衡營養。
多食富含水分、膳食纖維、維生素和礦物質的蔬果，特別是具有清熱效果的食物，比如苦瓜、絲瓜、黃瓜等瓜類蔬菜以及葉類蔬菜，如芹菜、芥蘭、竹筍，還有菌藻類，例如海帶、紫菜以及豆類食品，如紅豆、綠豆以及薏米等。夏季，少喝冷飲為宜。
2、家居環境
家居環境應乾爽，避免在潮濕環境中長期工作和居住。體內濕氣重的，皮膚易感染，穿衣服最好選擇天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物，內衣不宜緊身。夏天室內不要貪涼，空調可多調至除濕模式，溫度不要調太低。
3、食療調理
代茶飲：適當喝些涼茶，比如車前草茶、淡竹葉茶、木棉花茶等，但不能久喝。
粥類：薏米赤小豆粥、山藥茯苓粥等。
4、經絡調養
濕氣太重時，也可試試穴位針灸。針灸能在一定程度上幫助去濕氣。
中醫認為，體內濕氣過重的話，就會四肢沈重，身體容易疲乏，針灸的作用就在於疏通我們全身的經絡，使經絡相通，血液相通，體內的一些毒素和垃圾就可以快速的排出體外，所以從一定意義上講，扎針灸是可以幫助我們祛除體內濕氣的。
