發表時間： 2019-10-08 02:30:00作者：高新宇編譯
鎂在身體的解毒過程中也會發揮作用。（圖片來源：Adobe Stock）
鎂是人體第四大礦物質，在人類蛋白質上檢測到了超過3750個鎂結合位點，並且它還是人體內超過300種不同的酶所必需的。
人體對鎂的需要量可能會因年齡大、壓力大、睡眠不足、飲酒、胰島素抵抗或糖尿病、處方藥的使用、腸道微生物不平衡和腎功能差等因素而增大。
1、線粒體：鎂對於線粒體的優化作用是至關重要的，對健康有巨大的好處，特別是預防癌症。事實上，優化線粒體代謝可能是有效的癌症治療的核心。線粒體功能對整體健康、精力和運動表現也是至關重要的。證據表明，如果想優化線粒體功能、新陳代謝，並減少2型糖尿病和心血管疾病的風險，需要做的第一件事就是攝入足量的鎂。
2、解毒：鎂在身體的解毒過程中也會發揮作用，因此有助於預防環境化學物質、重金屬和其他毒素對身體的傷害。
3、抗氧化：眾所周知，谷胱甘肽是身體最強大的抗氧化劑，甚至被稱為「抗氧化劑之王」，可是它卻需要鎂才能發揮作用。（資料來源：http://wisemindhealthybody.com/dr-mercola/001-magnesium-signs-of-deficiency/?t=nsl+Local+Grown&utm_term=0_1cb387eb6d-f4c393e7f8-149014557）
