多晒太陽是治療抑鬱症的有效方法之一。（圖片來源：Adobe Stock）
抑鬱症是一個大家都知道的疾病，在生活步調快速、壓力無處不在的現代社會，患者日增，但是很多人卻在患上抑鬱症之後還不自知，延誤了早期治療的時機，殊為可惜。以下就來教大家一些自測抑鬱症的方法，快來一起往下看吧！
抑鬱症的8個症狀
1、每天起床之後感覺不到自己很有精力，感覺整個人昏昏沉沉的。思維很不清晰，並且白天很容易頭暈、乏力。
2、對於生活中的事物都沒有興趣，吃飯、兩性上的慾望等這些我們生活中基本的慾望也沒有興趣。人際交往、社會活動提不起勁，甚至都不願意起來刷牙洗臉，只想一個人躺在床上。
3、在晚間入睡很困難，勉強入睡之後會出現經常醒來的情況，並且醒來之後想要再次入睡也變得很困難。
4、對於自我存在的價值產生了很嚴重的懷疑，覺得自己一無是處。沒有一點的用處，非常失敗。對於身邊發生的任何事情都覺得是自己的錯所導致的，甚至很多時候會覺得是自己連累了別人，不該活在這個世界上。持續時間超過兩週以上的話，則很大可能是患上抑鬱症了。
5、在生活中很難集中精力去做一件事情，經常會神遊太空。日常的工作和學習的效率大大折扣。
6、感覺自己經常會出現很無助的感覺，卻又訴說不出來。感覺每天過的都非常的痛苦，沒有人能理解自己。
7、出現食慾變化的情況，有些人在患上抑鬱症會變得很沒有胃口，每天都提不起來興趣吃飯。而有些則反之，本身可能每頓飯都吃的很少，最近突然喜歡暴飲暴食。
8、會產生一定的自殘的念頭，覺得自己活著就是個累贅。在傷害自己的時候有些甚至會出現很舒服的感覺，感覺不到疼痛和難受。
如果你有以上的症狀的話，則很有可能是患上抑鬱症了，那麼，該如何走出抑鬱症呢?
尋求醫生幫助
患上抑鬱症之後一定要尋求專業醫生的幫助，因為抑鬱症患者是很難通過自己走出來的。（圖片來源：Adobe Stock）
在患上抑鬱症之後一定要尋求專業的醫生來幫助你，因為抑鬱症患者是很難通過自己走出來的。醫生會根據你的情況制定適合你的治療方案，當確定你可以獨立解決問題的時候再考慮是否要結束治療。
藥物治療
使用藥物治療的目的是改變患者腦部神經化學物質的不平衡，以此來達到治療的目的。
多運動、多晒太陽
運動會讓我們體內的內啡肽分泌增加，當這個物質增加之後會讓情緒變得興奮。對於抑鬱症患者而言是非常有利的，除此之外，陽光內的紫外線也會改善人的心情。在生活中要經常進行鍛練，可以得到很不錯的放鬆效果。
