運動有益健康，但做一些適量的體育運動即可，不需要在場上拚搏。（圖片來源：Adobe Stock）
保健教育專家趙建成的一篇文章探討健康和長壽的相關問題，提及一些養生觀點，頗具參考價值，中老年人太需要知道了。
1、健康不等於長壽
健康和長壽是兩個完全不同的概念，健康說明你的身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續性。
舉個例子來說，有一位北京市健康老人，身體確實很棒，電視裡經常報導他的健身經驗。但是，有一天他突然檢查出體內有兩處癌變，肺上是小細胞癌，食道是低分化癌，兩種癌都是惡性程度很高的，結果病情發展得很快，不久就去世了。
所以說健康的人，生存質量較好；而長壽的人，生命力比較旺盛。
2、生命在於運動 但有時也在於靜養
大家都知道運動有益健康，經常鍛練身體的人會比較健康，但是不經常鍛練的人也未必不健康。
生活周遭常見一些經常換病，常年藥罐子不離身的人，一天一天，一年又一年的活著，比那些身強體壯的人都「熬」得久。健康的人抵禦疾病的能力強，不健康的人抵抗疾病的能力差，但是如果不感染重病，照樣也能活得長久。
你看，有些身體健壯的人說走就走了，不是嗎？就像運動員並不比一般人長壽一樣。
其實，過激的超負荷、超極限運動會損傷人體、加速人的損耗，縮短壽命，看上去帶來健康，但並不長壽。我們可以開展一些適量的體育運動，但不需要在場上拚搏，中老年人散步，只要每天走一個小時就很好了。
老年人一定要想得開，放得下，保持心情愉悅。（圖片來源：Adobe Stock）
3、心情愉悅 簡單生活是長壽的基礎
一天到晚煩躁焦慮、擔心受怕、惶惶不可終日的人，衰老很快，免疫功能下降，不會有好的生活質量，反而加速走向生命終點。
所以，老年人一定要想得開，放得下，自尋其樂，經常與人交流，不要把煩惱的事情放在心上，否則如何能擁有健康的身體呢？有些高僧壽命很長，原因就是遁入了空門，除卻煩惱事，才能獲得長壽。
4、長壽和睡眠的關係因人而異
長壽和睡眠的關係值得探討，我們知道睡眠必須充足身體才會好，所以有的老人吃過晚飯八、九點鐘就睡了，但有人每天都很晚睡，也從來不睡午覺，但也活到了高壽。
其實，人本來就有「貓頭鷹型」和「百靈鳥型」，不能說哪種類型好，哪種類型不好，而是必須按照自我的規律去作息，不過勞，不睡得過少，也別睡得過多，按各人不同的作息習慣，規律生活就好了。
5、用藥的問題值得探討
吃藥過多是現在許多人不能長壽的一個原因，亂吃中藥在於不懂得辯證用藥，只知道什麼病用什麼藥，卻不知道什麼證用什麼藥，不辨虛實寒熱吃錯藥。
舉例來說，感冒有風寒風熱的分別：風寒感冒要用辛溫解表藥，風熱感冒要用辛涼解表藥。如果吃反了，會導致風寒感冒的更寒，風熱感冒的更熱。不但疾病不會治好，還會加重病情，轉變成亞健康狀態，使體質更差，縮短壽命。
亂用西藥的結果更嚇人。我們知道絕大多數西藥都是化學合成的，是地球上原本沒有的東西，是人體不需要也不接受的東西。這些化學藥品長期的、持續不斷的、多臟器的對人體健康造成損害。而中草藥絕大部分是地裡長出來的，是和糧食、蔬菜、水果一個來源，比西藥相對安全許多。
因此，奉勸大家防病、治病盡量用中藥，少用或不用西藥。
