各類情緒對人體健康造成的影響非常大，保持良好穩定的情緒有益健康。
各類情緒對人體健康造成的影響非常大，著名心理學家David R.Hawkins分析各類情感的能量等級，從最負面、傷身到最正面、滋潤的情感，在所有的情感裡面，按能量等級從0到1000；200以下為負面，200以上為正面。出乎意料的，排最低者不是憤怒、悲傷、恐懼，而排最高的也不是驕傲、勇氣、真愛，那麼會是什麼呢？以下帶大家來看一看。
1、Shame羞愧：20
出人意料，最傷身的，竟然是羞愧！它猶如意識的自我毀滅行為，羞愧的能量級幾近於死亡，在羞愧難當下，我們恨不得鑽進地洞，或是希望自己能夠隱身。
2、Guilt內疚：30
內疚感以懊悔、自責等多種方式呈現，無意識的內疚感會導致身心疾病，恐帶來意外的自殺行為，也經常表現為頻繁的憤怒和疲乏。
3、Apathy冷淡：50
此能量級表現為貧窮、失望、無助感，世界和未來看起來都沒有希望了。冷漠讓人成為生活中各方面的受害者，不止缺乏資源，還缺乏運氣。除非有外在的幫護者提攜，否則很可能潦倒離世。
4、Grief悲傷：75
悲傷的人充滿對過去的懊悔、自責、悲慟，看整個世界都是灰黑色的。
悲傷、失落和依賴性的能量級，使人過著懊喪和消沉的生活。此種生活充滿對過去的懊悔、自責、悲慟，看整個世界都是灰黑色的。
5、Fear恐懼：100
人們一旦開始關注恐懼，就會感到處充滿危險、陷害和威脅，真的就會有許多讓人不安的事情發生。然後會形成強迫性的恐懼，妨害個性的成長，最後導致壓抑。
6、Desire慾望：125
慾望使人們耗費大量努力去達成目標，取得回報，讓人容易上癮，且意味著累積和貪婪。願望能幫助我們走上有成就的道路，但慾望卻能成為到達比知曉更高層次的跳板。
7、Anger：憤怒150
憤怒易變且危險，常表現為怨恨和復仇。憤怒來自未能滿足的慾望，挫敗感又來自於放大了慾望的重要性。憤怒極易導致憎恨，逐漸侵蝕一個人的心靈。
8、Pride：驕傲175
驕傲具有防禦性和易受攻擊性，由於它是建立在外界條件下的感受，如果條件不具備，就很容易跌入更低的能量級。自我膨脹是驕傲自大的助推劑，驕傲會演變為傲慢和否認。
9、Courage：勇氣200
來到200這個能量級是一個重要的關節點，勇氣是拓展自我、獲得成就、堅忍不拔和果斷決策的根基，生活看起來是激動人心的、充滿挑戰的、新鮮有趣的。因此，人們有能力把握生活中的機會，個人成長和接受教育是可行的途徑，這個能級的人們總是能回饋足夠多的能量給這個世界，而低於這個能級的人們則是不斷從社會中汲取能量，沒有回饋。
10、Neutrality：淡定250
淡定的人總是鎮定從容，不會再恐懼挫敗和恐懼。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
淡定的能級意味著對結果的超然，一個人不會再恐懼挫敗和恐懼。這是一個有安全感的能級，總是鎮定從容，讓人感到溫馨可靠，因為他們無意於爭端、競爭和犯罪，不會去強迫別人做什麼。
11、Willingness：主動310
在淡定層次的人會如實完成工作任務，但在主動層次的人成長迅速，常會出色的完成任務，並極力獲得成功，是為人類進步而預備的人選。這個能級的人，思想全然敞開，常是真誠而友善的，也易於取得社交和經濟上的成功。他們總能幫助別人，對社會的進步做出貢獻，具有從逆境中崛起並學到經驗的能力，能夠自我調整，看到自己的不足，並學習別人的優點。
12、Acceptance：寬容350
在這個能級會發生一個巨大的轉變，那就是瞭解到自己才是自己命運的主宰，自己才是生活的創造者。沒有什麼「外在」能讓一個人快樂或悲傷，愛也不是誰能給或奪走的，寬容意味著讓生活如它本來的樣子，並不刻意去塑造一個特定的模式。他們不會對判斷對錯感興趣，但樂於參與解決困難，更在意長期目標，良好的自律和自控。
13、Reason：明智400
明智超越了感情化的較低能量級，進入有理智和智能的階段，這是科學、醫學以及概念化和理解能力形成的能級，知識和教育在這裡成為資歷。很多諾貝爾獎得主、大政治家和高級法庭審判長、科學家、思想家等都是這個能級。但其缺點在過於關注對符號和符號所代表的意義的區分，只製造出大量的信息和文檔，但缺乏解決數據和結果差異性的能力。明智是通往更高能級的一個最大障礙，在社會中能超越此能級的人相當稀少。
14、Love：愛500
這裡所指的愛並非通常意義上各種媒體所描述的愛，通常意義上的愛很容易帶上憤怒和依賴的面具。這個500能級的愛是無條件的愛，是不變的、永久性的愛，不會動搖，並非來自外界因素，愛是寬容、滋養和維持這個世界的基本狀態。它是發自心靈的愛，總是聚焦在生活美好的那一面上，並且增大積極的經驗。這是一個真正幸福的能級，世界上只有0.4％的人曾經達到這個層次。
15、Joy：喜悅540
當愛變得越來越無限時，它發展成為內在的喜悅，這也是擁有治療和精神獨立的能級，由此往上，就是很多聖人和高級修行者、治療師的能級。這個能級的人群具有巨大的耐性，以及慈悲，對一再顯現的困境具有持久的樂觀態度，他們對其他人會有顯著的影響。他們認為這個世界充滿了閃亮的美麗和完美的創造，其持久性的關注，會帶來愛和平靜。
16、Peace：平和600
能夠達到這個能量層級的人非常稀有，一千萬人當中才有一個人。它和卓越、自我實現有關，達到這個能級，內和外的區分就消失了，感官被關閉了，其感知如同慢鏡頭一樣，時空懸停——沒有什麼是固定的了，所有的一切都生機勃勃且光芒四射。
在這些人眼裡，世界是一個和宇宙源頭一起協同舞蹈的、不斷浮動進步的流轉。這是一種非同尋常、無法言語的現象，因此頭腦保持長久的沉默，不再分析判斷，觀察者和被觀察者成為同一個人，觀照者消融在觀照中，成為觀照本身。能級為600～700之間的藝術作品、音樂和建築能臨時性的把我們帶到永恆的狀態中。
喜怒哀樂雖是每個人都會經歷的情緒狀態，但長期處於某種不良的情緒之中，對人體健康影響很大，因此，我們應該努力使自己保持良好的、平和的心態。那麼，情緒不好的時候，我們應該如何調節呢？
（未完待續）
