講話過多，或感冒過後，聲音容易沙啞，可用食療使聲音恢復清亮。（圖片來源：Adobe Stock）
冬季寒冷易感冒，感冒過後聲音容易沙啞。有些白領因為工作需要，長時間演講或講話過多，用聲過度，輕則咽乾喉痛，聲音嘶啞，嚴重者可能失聲。
白色食物大多有補肺作用，如梨、銀耳、百合、白蘿蔔等可以適當多吃。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為，「話多耗氣」，用嗓過度的人說話太多，易致肺氣不足，臨床表現除聲嘶外，還會有聲怯懶言、神疲乏力等症狀。「金擊有聲，五音皆出於肺」，治療聲嘶宜從補肺益氣入手，養陰潤喉為輔，對說話「聲嘶力竭」的患者效果更好。通常認為，白色歸於肺，食物、蔬果中凡為白色者，大多有補肺作用，如梨、荸薺、銀耳、百合、白蘿蔔等可以適當多吃。
以下這些食療方，可以有效潤肺利咽，緩解咽乾喉痛，使您的聲音恢復清亮。
潤肺利咽清音食療方
1、生米60克、冰糖少許。加水煮熟，每天1次吃完。可潤肺利咽，用治外感引起的失音。
2、蟬蛻18克、冰糖少許。將蟬蛻揀淨，與冰糖加開水沖泡代茶飲，每日1劑。此方治療因外感、情志鬱怒等所致猝然失音或聲音嘶啞有良效，一般連用2～3天可癒。
3、鹹橄欖5個、竹葉5克、烏梅2個、綠茶3克、白糖10克。共煎水，每日服2次，每次1杯。可清咽潤喉，適用於久咳及勞累過度或菸酒過量引起的聲音嘶啞。
4、胖大海5枚、冰糖適量。將胖大海洗淨，同冰糖放入碗內，沖入開水，加蓋浸泡30分鐘後飲用。每天上、下午各1次。可清熱、解毒、潤肺，用治乾咳音啞、咽乾喉痛及扁桃體炎、牙齦腫痛等。
5、金銀花菊花水
金銀花15克，菊花15克，桔梗10克，沸水浸泡3～5分鐘後可服。適用於感冒後聲嘶或伴有咽喉腫痛者。
6、冰糖雪梨
冰糖雪梨也是治療聲音嘶啞的一個不錯的選擇，只要買一個雪梨，削皮去核，中間塞入冰糖，放入小燉盅中，隔水燉煮，煮至冰糖融化即可食用。這種方法效果很明顯，適用於由感冒引起的乾咳久咳，痰中帶血，喉嚨乾癢。這個食療方治療聲音嘶啞見效快，受到很多人的青睞。
7、黃花菜蜂蜜水
這種蜂蜜水潤喉養顏止咳。只要把黃花菜煮到稀爛，放到溫熱狀態下加入適量的蜂蜜，蜂蜜一定要在溫水狀態下加入，不然會破壞了蜂蜜的營養成分，攪拌好一杯美味香甜的黃花菜蜜水就做好了，如果您感覺聲音嘶啞，可以調製一杯飲用。
8、百合花蜜汁水
百合花蜜汁水補氣益中，潤肺止咳，也是適合治療聲音嘶啞的飲品，特別適合咽喉乾燥，肺燥咳嗽的人群。將百合加水和白糖用小燉盅蒸煮熟後倒入適量蜂蜜，熬成黏稠狀之後再加入西瓜紅肉，收汁出鍋即可食用。
