預防慢性胃炎，飲食最好以清淡為主，忌暴飲暴食。
壓力大，生活作息，飲食的不規律等等原因，讓多數人的腸胃經常處於亞健康狀態。最常見的胃部毛病就是慢性胃炎，慢性胃炎是由各種原因導致的胃黏膜炎症。
有慢性胃炎的患者，病程長，沒有劇烈疼痛感。多數患者沒有明顯症狀，部分患者在患病期間，會出現食慾不振，消化不良，口腔異味，腹痛，反酸的情況。
慢性胃炎的病因有哪些？
1、胃黏膜損傷
長期食用刺激性，過熱，過鹹的飲食等，容易對胃黏膜造成損傷。
如果長期食用刺激性，過熱，過鹹的飲食或者酗酒，服用某些藥物，例如非甾體類抗炎鎮痛藥等，容易對胃黏膜造成損傷。
此外，一些像慢性右心衰竭、肝硬化門靜脈高壓症引起的胃黏膜瘀血缺氧，尿毒症時血尿素氮增高都可引起胃黏膜對刺激物耐受性降低，使其易於損傷。
2、十二指腸液反流
當幽門括約肌功能不全，那麼十二指腸內容物就會反覆流入胃部。這些內容物包括膽汁、腸液和胰液，讓胃黏膜屏障功能減弱。致使胃黏膜出現炎症，糜爛甚至出血的後果。
3、幽門螺旋桿菌
而幽門螺旋桿菌分泌的酶跟毒素進入上皮細胞，容易造成黏膜炎症。
4、年齡因素
慢性胃炎的發病率會隨著年齡的增長而增加。
慢性胃炎的發病率會隨著年齡的增長而增加，腸化，幽門腺化生和萎縮性改變這些也會隨著年齡的增長而加重。所以中老年人群更應該關注自己的胃腸道健康，不過炎症細胞浸潤程度與年齡因素沒有太大關係。
很多胃病都是因為日常飲食不節、生活不規律、精神壓力較大導致的。要想調養好胃，首先應該養成良好的生活和作息習慣，避免飢飽失節，保持樂觀的心情。
5、遺傳因素
惡性貧血的胃萎縮者檢出率很高，有惡性貧血家族史，會提示有遺傳因素的影響。多數胃部疾病都是由於日常的一些不良習慣引起，改善不良習慣，做好預防很是關鍵。
如何預防慢性胃炎？
1、戒菸戒酒
長期酗酒的人會導致胃黏膜充血、水腫，出現糜爛的情況，戒酒為宜。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
菸、酒這兩樣對胃黏膜都能產生有害的刺激作用，菸草中含有能促使胃酸分泌的有害成分，吸菸還會引起膽汁返流。而長期酗酒會導致胃黏膜充血、水腫，出現糜爛的情況。慢性胃炎的發病率也因此增高，有抽菸、喝酒這兩個不良習慣的人群最好逐漸改善。
2、正確用藥
謹慎使用非甾體抗炎藥、激素等會對胃黏膜產生損傷的藥物。長時間濫用此類藥物容易導致慢性胃炎、潰瘍的發生。
3、注意減壓
避免過度緊張，疲勞。精神情緒容易導致幽門括約肌功能紊亂，膽汁返流。從而發生慢性胃炎。
4、避免吃過於刺激的食物
例如酸辣、生冷的食物應該少吃。飲食最好以清淡為主，忌暴飲暴食，過快飲食等。
