最好少開車，長時間堵車時最好熄火，盡量少開窗。
中國大陸經常出現能見度極差的霧霾天氣，大家也越來越關心空氣汙染的問題。尤其是兒童、孕婦、老人及心肺疾病患者，需要特別注意防範空氣中的PM2.5顆粒物。
PM2.5的危害
PM2.5也叫「細顆粒物」，是空氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物。它非常細小，肉眼看不到，直徑約為一根頭髮的1/28，在大氣中漂浮時間較長，距離較遠。
心肺疾病患者和孕婦、兒童及老人，需要特別注意防範空氣中的PM2.5汙染顆粒。
呼吸內科專家表示，PM2.5主要對人體的呼吸系統和心血管系統造成傷害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困難、降低肺功能、加重哮喘。它還導致患有慢性支氣管炎或心肺病的患者的過早死亡。老人、兒童及心肺疾病患者是PM2.5汙染的敏感人群，需要特別注意防範。
PM2.5在這些地方最多
燃料燃燒、揚塵、汽車尾氣、工業生產等都是影響PM2.5濃度的重要因素。遇到陰霾天，空氣中的二氧化物、氮氧化物等氣態汙染物，也成為PM2.5的重要來源。
使用柴油發動機的大型車輛周圍，繁忙馬路邊上，公交車站，街邊燒烤攤位，餐館炒菜等地方，PM2.5的濃度都會增高。
室內吸菸，或廚房炒菜，PM2.5也廣泛存在煙霧中。此外，空調系統和印表機產生的粉塵中，也有PM2.5。
如何減少PM2.5的危害？
1、少開車
堵車就熄火，避免汽車空轉。汽車尾氣不僅危害長時間在道路周邊的人，也危害司機本身，特別是長時間堵車、汽油得不到完全燃燒時。所以最好少開車，長時間堵車時最好熄火，盡量少開窗。
2、遠離二手菸
不吸菸，遠離二手菸；灰霾天氣少開窗，可以養點花花草草；使用空氣淨化器，市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
3、勤洗口鼻
霧霾天氣，如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
霧霾天氣，如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
4、選對口罩
普通口罩阻擋PM2.5的效果並不好，而應該採用醫用N95口罩，阻擋煤塵、水泥塵、酸霧等可吸入的PM2.5顆粒物。
5、禁止焚燒垃圾和枯草敗葉
私自焚燒垃圾和枯草敗葉，是很多農戶和企業處理垃圾最便捷的方式。但私自焚燒所產生的二惡英、煙塵顆粒等有毒物質，會使周邊的城市在不知不覺中陷入「毒霧」。
6、開暖氣降低室內溫度
在中國北方大多數地區，還是依靠燃煤供暖。煤汙染不僅會帶來二氧化硫，還會排放煙塵，增加大氣中的可吸入顆粒物。所以，暖氣溫度最好控制在20度以內。
7、喝潤喉清肺茶
霧霾季節，如果覺得嗓子乾燥、咳嗽，可以自製潤喉茶。
材料：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。
製法：加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2～3次。
功效：此茶能在緩解咽喉的不適的同時，減少空氣汙染對肺部的危害。
