平時盡量少吃高嘌呤食物，海鮮和動物內臟等食物。（圖片來源：Adobe Stock）
痛風發病的主要原因在於體內嘌呤的物質的新陳代謝發生紊亂，尿酸的合成增加或排出減少，造成高尿酸血症，血尿酸濃度過高時，尿酸以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨和腎臟中，引起組織異物炎性反應。得過痛風的人都知道，這種疾病一旦發作起來，有著外人想像不到的痛苦。更為煩惱的是，痛風除了疼痛，患處腫脹，甚至潰爛，怎麼解決？平時注意什麼？能不能好？有什麼明顯表現？
沒有一種疾病是突然發生的，它的發生和發展有一個動態過程，很多時候，你不重視，自然也就拖出來了。痛風和體內尿酸過高有關係，除了腎臟正常的代謝，吃是引起尿酸高的一個重要原因。
痛風的3種明顯表現
1、腳脖子疼
走路多了腳就痛腿會累。但一般來說，痛風在出現的時候它的明顯表現之一就是腳脖子疼，腳脖子周圍還會伴隨著發紅腫脹，而且這種疼痛感是間歇性的。特別是痛風引起的關節疼痛，大多是是對稱性疼痛，也就是左右兩隻腳都會有疼痛感，那就一定要重視起來了。
2、起夜次數變多
在正常飲水的情況下，我們起夜的次數只有1～2次。不過得了痛風的人，由於痛風的出現，可能伴有腎臟的病變，早期表現並不明顯，而當病變加重後，就會形成持續性蛋白尿。最明顯的表現就是夜晚的起夜次數變多，不加控制的話，還有發展為腎功能不全的後果。
3、關節腫痛擴散
痛風引發的疼痛還可能累及多個關節，其擴散範圍會隨著病症發展逐步擴大。研究發現，痛風在發作時常常會出現關節的腫痛，持續幾天才會逐漸消退，但隨著病情的惡化，關節的疼痛會越來越嚴重，疼痛的部位也越來越多，皮膚的表面產生暗紅色的硬質物質，可擴散到跗骨關節。
如何預防痛風 特別是反覆發作呢？
1、堅持全面檢查
痛風是一種代謝性疾病，深入細緻全面的檢查方法是痛風治療的前提，因此，對於痛風的檢查不可馬虎大意。如需做痛風檢查，一定要選擇正規醫院。
2、重視生活方式
堅持低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果，特別是鹼性食物，有助於預防痛風。
生活中，我們盡量不進食高嘌呤食物（比如動物心、肝、腎，沙丁魚等），嚴格戒酒，避免誘發因素。鼓勵多飲水，不憋尿，不熬夜，保證合理的休息，不過勞不過累。堅持低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果，特別是鹼性食物。
3、控制好體重
飲食條件優越的人和管不住嘴的人，最容易患痛風。據調查發現，患痛風的人平均體重，要比標準體重重上17.8％。這不得不說，肥胖著實是痛風的一個危險因素。因此要遠離發作，一定要多運動，控制好體重。
4、多吃黑色類食物
痛風是會讓腎臟受到損傷，從而影響尿酸的排泄。中醫認為，黑色食物可以調理腎臟功能，所以多吃黑色的食物可以通過補腎來幫助排尿酸，預防痛風。常見的黑色食物有：黑豆、黑木耳、黑芝麻等等都是保養腎臟不錯的食品。
5、多吃紫色葡萄
紫色葡萄中所含的花青素能幫助控制尿酸，防止尿酸過高而引發痛風。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
紫色葡萄中所含的花青素是一種很好的抗氧化物質，而這種物質能抑制身體內的氧化分解，減少一些嘌呤的數量，也能加速身體內的尿酸排泄，幫助控制尿酸，防止尿酸過高而引發痛風。
6、多吃櫻桃
櫻桃除了含有豐富的維生素外，還含有果酸，研究表明，櫻桃中有預防痛風發作的有效成分，痛風的人可以每天適當吃一些櫻桃，可有效緩解痛風的症狀。
