運動、保持好的心情，對提升免疫力有很大幫助。（圖片來源：Adobe Stock）
免疫力作為人體健康的一道防線，在與外界的細菌和病毒等不好的物質作戰，起到的作用是非常大的。而在此中共肺炎防疫期間，學會提升免疫力就更為重要，除了要做好靠口罩、勤洗手等外部護理工作，也別忽視了最重要的內部防護，提高自身免疫力，降低被病毒侵襲的風險，如果這些表現你中招了，那更需要儘早補救。
雖然每個人都有免疫力，但其強弱是不一樣的，免疫力強的人，身體更不容易出現各種問題，而一旦免疫力變弱了，可能身體就會發生一系列的異常變化。
免疫力下降了 身體會有什麼異常？
1、感冒
感冒的次數容易增多，尤其在季節交替的時候，這種情況會更加明顯，平時偶爾感冒了還不是很擔心，在最近這段特殊時期，可能有個小感冒心裡都擔心的要死，害怕是染上了病毒，而人體免疫力下降了就很容易感冒，發現自己經常感冒，就應該要增強身體的免疫力了。
2、小疹子
身上還容易起小疹子，現在到了春天就比較容易出現，很多人都會覺得這是體質的問題，易過敏體質皮膚就容易出現這種情況，覺得是平時不注意衛生引起的，但這跟免疫力也有關係，免疫力比較強的人，就算長了，也會好得比較快，而免疫力下降了，小疹子就容易增多、好的也慢。
3、疲累
身體非常疲累乏力，表示免疫力下降了。（圖片來源：Adobe Stock）
身體非常疲累乏力，表示免疫力下降了，在一段時間內，人很容易感到做什麼事情都沒有興趣，也提不起精神，常常是心有餘而力不足的，或是長時間超負荷的工作之後出現的頭疼、失眠以及全身肌肉酸痛的情況，一時半會還難以恢復。
4、傷口癒合慢
傷口癒合的速度也非常慢，比如手指不經意被劃破了，卻好幾天都沒好、一碰還容易再次裂開，甚至還會出現傷口感染的情況，這就是機體的免疫力下降了，癒合能力也隨之下降，凝血因子減少了而引起的。尤其是上了年紀的人可能體會較深，年輕時磕磕碰碰很快就好了，人一老，癒合的就很慢。
人體免疫力雖多是取決於遺傳基因，但是日常的飲食、睡眠和運動等因素也非常重要，在飲食上，建議大家可常吃菌類食物，如香菇、木耳、銀耳等，植物多糖類食物，如魔芋、蘿蔔等，適當常喝牛奶，多吃蔬菜水果，全面補充多種維生素和微量元素；每天盡量在11點前睡覺，保證充足的睡眠時間與好的睡眠質量；平日裡多運動、多保持一個好的心情，這對提升免疫力有很大幫助。
綜上所述，正常人免疫力下降了，身體就很容易出現以上一系列的異常改變，很明顯，如果你是這樣，要抓緊補救，文中給出的建議，不妨照著做，或能幫你增強免疫力。
