起床時喝一杯水，可加速毒素排出體外。
導讀：「體內毒素」多了，容易危害人體的健康。排好毒，才能養好身。中醫師分享回歸最天然的排毒療法，不吃藥也能清淨五臟不生病。
凡是不能及時排出體外，並對身體會產生不良作用的物質，都可以被稱為「體內毒素」。這些毒素分為外毒和內毒；外毒是受到外在環境汙染而造成的，而內毒就在人體內產生，雖然來源不同，但結果相同，就是危害人體的健康。
雖然毒素無形無色，善於偽裝，但凡走過必留下痕跡，依舊會在身體各個部位現蹤，我們要儘快找出體內毒素的藏身之處，迅速將它趕出去。
體內毒素累積過多時容易造成身體疲倦和皮膚暗沉。
1、肝臟
肝臟是身體內以代謝功能為主的最大型器官，也是人體消化系統中最大的消化腺，同時擔負起尿素合成的重任。
隨著年齡增長，肝臟的功能會衰退，致使毒素在肝臟內堆積，如果達到一定數量，身體就會出現不適的症狀。
肝臟積毒症狀：
例如指甲的表面會有凸起或是向下凹陷的稜線；女性的乳腺出現增生的情況，尤其是在經血即將排出體外時，腹部會因為氣血的充盛而變得脹痛；臉部長出痘痘；偏頭痛；情緒波動較大。
肝臟最佳排毒時間：
為凌晨一點至三點，此時會因排毒而活動旺盛，所以人應該要進入睡眠狀態，從而促使肝臟完成排毒工作。因此，請盡量不要熬夜，保持充足的睡眠時間。
為了確保肝臟的排毒功能，可使用以下方法保護肝臟：
太衝穴位於足背第一二蹠骨結合部之前的凹陷中。（圖片來源：幸福文化出版社）
（1）按揉太衝穴。太衝穴位於足背第一二蹠骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉三～五分鐘，有輕微痠脹的感覺即可。
（2）多吃綠色的食物，能夠通達肝氣，發揮疏肝解鬱緩解情緒的作用。
（3）食用枸杞除了能排毒，還可保護肝臟，提高其耐太衝穴受性。
2、心臟
心臟的主要作用是推動血液，向身體內的器官和組織，提供充足的氧氣和各種營養物質，比如水、無機鹽、葡萄糖、蛋白質和各種水溶性維生素等，並且帶走體內代謝的產物，像是二氧化碳尿素和尿酸等，使細胞維持正常的功能。
年齡大了，心臟的機能也會減弱，一旦有毒素堆積，身體立即相應出現一些不適症狀。
心臟積毒症狀：
例如舌頭出現潰瘍、額頭長痘，通常是心火旺盛產生火毒；或胸悶、心臟刺痛、失眠、心悸等。
心臟最佳排毒時間：
為上午十一點至下午一點，此時可吃一些保心助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗（小型紅棗）、蓮子等。
為了確保心臟的排毒功能，可使用以下方法保護心臟：
少府穴位於掌心第四根和第五根掌骨之間。（圖片來源：幸福文化出版社）
（1）按揉少府穴。少府穴位於掌心第四根和第五根掌骨之間。握拳，左右手交替按揉小指與無名指的指端之間。
（2）食物排毒首推蓮子芯。蓮子芯味苦，有寒性，能夠發散心火，但不會損害人體的陽氣，是化解心臟熱毒最好的選擇，其次是綠豆湯，也有同等功效。
3、脾臟
脾臟是人體中重要的免疫器官之一，含有大量的淋巴細胞和巨噬細胞，並具有濾血的功能，可清除衰老的紅血球抗原和異物。
隨著年齡的增長和疾病的困擾，脾臟的作用會衰退，如果堆積了毒素，身體就會出現不舒服的情形。
脾臟積毒症狀：
例如面部長色斑；女性白帶過多；口臭明顯；嘴唇周圍長痘痘或者有潰瘍。由於脾的功能不佳，不能及時把毒素排出體外，會導致脂肪在體內迅速累積。
脾臟最佳排毒時間：
為上午九點至十一點，可多拍打小腿排毒消水腫。
為了確保脾臟的排毒功能，可使用以下方法保護脾臟：
商丘穴位於內踝前下方的凹陷中。（圖片來源：幸福文化出版社）
（1）按壓商丘穴。商丘穴位於內踝前下方的凹陷中，用手指按揉三分鐘左右，保持痠痛感。
（2）食用烏梅醋等酸性食物，不但可化解食物毒素，還能增強腸胃的消化功能，健脾排毒。
深呼吸有助於排出肺臟中的毒素。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
4、肺臟
肺是人體的呼吸器官。
隨著歲數的增加和小病小痛的侵襲，肺的功能會降低，進而開始累積毒素，出現症狀。
肺臟積毒症狀：
例如皮膚會呈現鏽色晦暗；腸道內不正常的淤積，出現便祕；干擾肺內的氣血運行，導致其無法正常舒暢胸中的悶氣，情緒變得多愁善感。
肺臟最佳排毒時間：
為凌晨三點至五點，這段時間最容易咳嗽，要做好保暖工作。
為了確保肺臟的排毒功能，可使用以下方法保護肺臟：
合谷穴位於手背上第一第二根掌骨之間。（圖片來源：幸福文化出版社）
（1）按揉合谷穴。合谷穴位於手背上第一第二根掌骨之間，請用力按壓。
（2）食用蘿蔔等有助於排便的食物。大腸一旦通暢，肺也能隨之排出毒素，蘑菇和百合都有很好的養肺滋陰功效。
（3）運動，讓肺部清爽，或者深呼吸。
（4）泡一個熱水澡，加快汗液的分泌。
5、腎臟
腎臟的基本功能是生成尿液，清除體內的代謝產物以及某些廢物，同時利用再次吸收，保留水分以及其他有用的物質，如葡萄糖、蛋白質、胺基酸等，從而維持電解質及酸鹼平衡。
年紀大了毛病也多，會影響腎臟功能，致使毒素堆積，造成一些小麻煩。
腎臟積毒症狀：
例如女性月經量減少，經期變短，經血顏色變暗；水腫現象；下頷長痘痘；容易疲倦，四肢無力。
腎臟最佳排毒時間：
為早晨五點至七點。經一夜睡眠，各處累積的廢物已送達腎臟，因此起床時喝一杯白開水，可加速毒素排出體外。
為了確保腎臟的排毒功能，可使用以下方法保護腎臟：
湧泉穴。（圖片來源：幸福文化出版社）
（1）按壓湧泉穴。湧泉穴是人體最低的穴位，位於足底的前三分之一處，邊按邊揉五分鐘左右。
（2）冬瓜富含汁液，能夠刺激腎臟增加尿量，或者是山藥，增強腎臟排毒功能。
本文由幸福文化出版社授權刊載，摘自《一天一排毒，身體才會好：中醫師的全身天然排毒法，清淨五臟，防生病》，作者：張霆。
