良好心態有利養肝，生氣、易怒，是最傷肝臟的。（圖片來源：Adobe Stock）
肝不好人顯老，肝臟是我們人體中重要的代謝和分泌器官，我們體內80％以上的有害物質都是通過肝臟代謝出去的，同時肝臟也被譽為人體「最沉默」器官，這主要是因為肝臟屬於一種無末梢神經器官，當肝臟早期受到傷害時，身體不會出現明顯的疼痛，也正因為如此，很多肝臟早期疾病很容易被人們所忽視！
肝不好腳先知，若出現3種情況，多半是肝的「求救信號」。
3種肝的「求救信號」
1、腳底蠟黃
正常情況下，我們腳部的皮膚和身體皮膚是一樣的，都是呈現出紅潤有光澤的樣子，若我們發現腳底皮膚出現蠟黃甚至發黑時，那麼就需要引起重視，因為這多半是肝臟出現了問題。
這主要是因為當我們肝臟受損會直接導致體內膽紅素含量升高，當大量的膽紅素囤積於血液中時，便會出現腳底蠟黃或者發黑的情況。
2、腳趾甲發黑
中醫講「肝主筋，其華在爪」，肝臟直接影響到筋脈的健康狀況，指甲是筋脈在體外的延伸，正常情況下，我們的指甲厚度適中、有一定的硬度，反之如果肝臟受損，會導致我們腳趾甲血液循環受到障礙，造成血液淤堵，從而腳趾甲出現發黑或者容易折斷的情況。
3、腳底發白
當我們的運動量過大，腳部出汗量多時，很容易出現腳底發白的現象，但是這種現象很快便會得到緩解，但是如果患者出現腳掌發白，且長時間無法得到緩解，那麼就需要注意可能是肝臟損傷誘發血管堵塞導致的，因為腳部的血液循環不流通，從而容易出現腳掌發白的現象，隨著病情加重，患者還會伴有頭暈，沒有力氣等症狀。
當腳部出現以上3點中的任意1～2點時，那麼就需要引起警惕了，因為這很有可能是肝臟發生異常所致，日常養肝，不妨做好以下3件事。
養肝3件事
1、常喝櫨芝枸杞茶
何謂櫨芝呢？櫨芝又名「櫨靈芝」，主產於中國西藏海拔1500米至3000米高寒地區，原在《本草經》中記載，它隸屬於野外生長的一種菌科植物。
中醫認為其富含大量的硒元素、多糖和三萜類化合物質，其中硒元素能提高肝細胞的再生功能，幫助肝臟排毒、解毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有降低轉氨酶、護肝以及抑制腫瘤細胞等作用，經常搭配枸杞一起泡水能幫助肝臟排毒解毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有抑菌保護肝臟，抑制腫瘤細胞等作用。
泡水方法：枸杞子10粒、櫨靈芝2錢、黃芪1錢，用溫水燜泡5分鐘左右即可飲用。
2、保持一個良好的心態
中醫認為：「病由心生」，心態對於我們自身健康至關重要，保持一個良好的心態是養肝護肝的首要任務，尤其是對於現如今高壓力、高節奏的我們而言，經常壓抑、生悶氣、易怒，是最容易損害肝臟健康的。
所以，在日常生活中，我們應該始終抱著不管遇到什麼事，在心裡暗示自己，人生不過來世上一遭，沒有什麼大不了的。
3、常按地筋
在中醫學說，認為養生就要先從腳開始，我們的腳底位置分布著很多穴位神經組織，而這些穴位組織很多都是與我們的肝臟連著的，腳底的筋軟不軟和肝臟功能好不好有直接的聯繫，所以對於肝不好的患者而言，在日常生活中不妨以常按地筋的方式達到養肝護肝的目的。
方法：首先，我們將身體平坐，雙手握拳用力捶打腳心，直到腳心出現發熱的情況即可，還有一種方式就是用大拇指用力的按壓腳心，來回搓揉等到發熱就可以，不要在意按摩時間的長短，建議每次堅持3～5分鐘，每天2～3次即可。
