長期久坐，常會感到臀部不舒服或痛，老祖宗說久坐傷肉。（圖片來源：Adobe Stock）
髖關節是全身最大的關節，周圍的肌肉很豐富，周邊的韌帶很堅實，活動幅度可以很大，活動也很頻繁。局部關節做超負荷的動作，長期勞累，是髖骨筋傷的主因，髖骨又名胯骨。
臀部肌肉，在提重物或蹲下起來時，突然在短時間內過度收縮也會閃到，造成痙攣，排便不順，走路都會痛，短暫性的一跛一跛。這種情形，多休息後可緩解，長期久坐，常會感到臀部不舒服或痛，老祖宗說久坐傷肉。
十歲以下的小孩，玩遊戲、跑跑跳跳、跌倒時，很容易腿外滑出去，造成髖骨的扭傷，男生多於女生，輕微的休息一至二個禮拜會自己痊癒。老年人髖關節骨質增生，容易髖骨屁股痛，活動不靈光。很多女性髖關節活動時，會有「咔咔」聲，女性盆骨較大，大轉子容易氣血凝滯，筋肉痙攣或萎縮，或肌筋肥厚沾黏。許多人聽到「咔咔」的聲音感到不安、害怕，其實很少人因為有這樣的聲音而引起不舒服的症狀，最好多吃含膠質食物。
梨狀肌位於臀部深處，直接受撞或坐在尖尖的東西上，或壓迫到坐骨神經，或和坐骨神經沾黏，所引起臀部或下肢出現刺痛或麻木感，稱為「梨狀肌症候群」。這種情形，只要在局部熱敷和鬆筋，按摩力道由輕漸重，按摩的面積由小範圍，再到大範圍。
髖骨痛、屁股臀部痛，坐在椅子上時，會痛的那一側腳下放一個瓶子，用腳來回滾動瓶子，活動下肢可減緩上部關節的疼痛。
環跳穴可治療所有髖骨的毛病，也可以治療中風後遺症、坐骨神經痛。（圖片來源：溫嬪容醫師提供）
環跳穴：位於臀部腿外側，腰下有凹陷處，或是側臥腳往臀部上抬，足跟碰到的地方。針了就可以跑跳了，所以叫環跳，可治療所有髖骨的毛病，也可以治療中風後遺症、坐骨神經痛。
敲陽陵泉的刺激比較大，敲完可做髖骨上下彎曲的動作。（圖片來源：溫嬪容醫師提供）
陽陵泉穴：位於小腿外側，膝蓋下一寸，尖骨前的凹陷處。是膽經的脈氣由此進入臟腑合於內部。有一陣子很流行敲打膽經養生，沒空的話只敲陽陵泉的效果也很好。從髖骨一直到腳踝的筋痛都治得到，因為筋會陽陵泉。其實全身的筋都可治，只是臨床上，養生用在下半身的保健。敲陽陵泉的刺激比較大，敲完可做髖骨上下彎曲的動作。（轉載自《按開人體的竅》）
