想要遠離肺癌，首先要做的就是遠離香菸，越早戒菸越好。
肺癌是常見的呼吸道系統癌症，也是近年來高發的一種惡性腫瘤。許多肺癌患者被確診時已經是晚期，伴隨全身多處轉移，增加治療難度和費用，更影響治療效果。肺癌的徵兆不只是咳嗽、咳血這些表現上，甚至皮膚也會有異常表現，不要忽視了。
警惕皮膚3個異常表現
1、皮膚紅癢
皮膚紅癢是很普遍的症狀，但有時卻不只是皮膚過敏那麼簡單。
如果皮膚和眼瞼呈紫紅色紅腫，並伴有對稱性手腳無力，上下樓梯很費勁，吞嚥困難等症狀，小心是得了嚴重的皮肌炎，因為它還可能跟肺癌或胃癌有關。常出現的部位在：眼睛周圍、手指關節、胸的V字區。
2、皮膚長疙瘩
皮膚長出的疙瘩又稱「皮膚結節」，如果皮膚結節摸起來很硬、輪廓不清晰，還一直長，並伴有無理由的體重下降時，要警惕可能是癌變的信號。常出現於：脖子、腋窩、腹股溝、腰背、胸腹部。
肺癌早期患者出現的皮膚結節，常會被誤診為脂肪瘤。因此，建議出現皮膚結節進行性增大時，即刻就醫篩查癌症。
3、手指皮膚顏色變深
出現肺癌的時候，手指顏色會變深，甚至指甲蓋都發黑。
這是由於腫瘤堵塞氣道，導致呼吸不暢，手指末端供血、供氧不足而發黑。如果出現這樣的情況，可能是肺癌已到中晚期，要及時就醫。
同時，手上的皮膚彈性可能會變差，當你用手按壓手掌時，可以明顯看到手掌回彈的速度變慢。
遠離香菸是首要
在肺癌患者中，約有四分之三的患者有重度吸菸。吸菸者比不吸菸者，肺癌發病率高出10～13倍，且和開始吸菸的年齡有關，19歲以下的青少年開始吸菸，因肺癌死亡的機率更大。
菸草中有七千多種化學物質，幾百種有害物質，明確致癌物質有69種。如果長期吸菸，煙霧中的致癌物質反覆刺激支氣管黏膜或腺體，導致發生肺癌的危險性越來越大。
因此，想要遠離肺癌，首先要做的就是遠離香菸，越早戒菸越好。
要注意的是，二手菸也必須遠離。不吸菸的人和吸菸者同處一室，也有患肺癌的風險。如果不吸菸者和吸菸者一起生活，那麼不吸菸者的患肺癌的風險會增加30％左右。
養護肺臟：少吃3食、多喝3水、常做1件事
1、少吃3食
（1）辛辣刺激食物
過度辛辣刺激的食物會讓肺氣受損，損耗氣血，讓人容易咳嗽、上火。
食用過度辛辣刺激的食物不僅會讓肺氣受損，損耗氣血，還會影響支氣管黏膜、口腔粘膜，讓人容易咳嗽、上火。
辛辣食物對肺部健康不利，肺部不是很好的人一定要少吃些。
（2）油膩食物
食用過多油膩食物，常感到喉嚨裡有痰卻咳不出去。
食用過多油膩食物，油脂會堆積在食管、咽喉等處，讓痰排出不夠順利，常常感到喉嚨裡有痰卻咳不出去。短時間或許不以為然，但時間長了之後會讓肺部慢慢垮掉。
（3）醃肉
製作醃肉的時候，會添加很多亞硝酸鹽等防腐劑，活性氮和硝酸基這些有害物質也會相應產生。進而損傷肺部功能，讓肺部換氣不暢。因此，不要食用過多醃肉。
2、多喝3水
（1）蜂蜜水
蜂蜜水能潤肺止咳，將呼吸道中的痰稀釋掉，且能夠將堵塞在呼吸道中的痰排出體外。
蜂蜜水對於呼吸道感染所引發的感冒、咳嗽也具有很好的緩解作用，但它不具備藥物的功效，若是病情嚴重，還是要適當服用藥物。
（2）曲麥菜茶水
曲麥菜，味苦，性涼，具清熱解毒、祛痰止痛、補虛止咳的功效，對急性咽炎、小兒咳喘、肺癆咳血等都有很好的作用。
曲麥菜是殺菌，清菸毒的「高手」，經常吸菸者，可以將其泡水飲用。
（3）紫蘇藿香湯水
取紫蘇葉、陳皮，藿香、草果、乾薑，煎煮或沖泡，經常飲用，不僅對肺有好處，也能提高身體免疫力，增加身體的抗病毒能力。
紫蘇葉可宣肺，預防呼吸系統疾病，且對局部炎症有治療作用，利於止咳和祛痰；陳皮，味辛、苦，入脾、肺二經，可理氣健脾、調中和胃、溫胃散寒、燥濕化痰；藿香能化濕、止嘔、解暑；草果芳香辟濁、溫脾燥濕、除痰截瘧；乾薑既善除裡寒，又能通脈助陽，能溫散肺寒而化痰飲。
常做1件事：運動
散步、慢跑、太極拳等都是很適合養肺的運動。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
適當多運動鍛練，可以提高免疫力，對增加肺活量、預防肺部疾病也很有幫助。慢跑、太極拳、散步等都是很適合養肺的運動。
也可以有針對性的做以下2個養肺運動：
1、仰首吸氣：兩手四指交叉扶著後腦，手臂向後伸展，頭往後仰，開始吸氣。雙肘做擴胸動作，胸部向前挺，配合吸氣到八分滿。
2、低頭伸展頸椎：頭部向前彎，同時手肘往內收，雙肘盡量相碰，像是緊緊把頭抱住。
