血糖過高，體內激素發生紊亂，早起時容易出現口渴的症狀。
有些人平時不注意飲食，經常吃高脂肪、高熱量、高糖的食物，又不愛運動，造成血糖值過高，從而對健康產生嚴重的威脅。但人體血糖值過高時，會通過一些身體的變化表現出來。所以平時在早起之後，不妨觀察一下自己是否有以下幾種現象，如果有，表明你的血糖可能過高，要及時降血糖了。
1、排尿異常
如果體內的血糖值過高，會造成各個器官的炎症，如果危及泌尿系統，因炎症的刺激，可造成排尿異常。
比如尿液之中帶有較多泡沫，排尿也更加頻繁，尿量變多，尿液還可能散發出酮體味道。長期的排尿異常還會造成腎臟的負擔，對健康造成更大的危害。
2、口渴
血糖過高，體內激素發生紊亂，也會影響到水分和鹽分的代謝，早起時容易出現口渴的症狀。再加上頻繁排尿，使體內的水分減少，更容易引起口渴。
3、皮膚乾燥
由於血糖高會造成身體水分的大量流失，經過一晚的睡眠，身體沒有攝入充足的水分，會導致體內缺水，早起時會發現自己的皮膚變得十分乾燥。
4、心跳加快
早起時如果沒有劇烈的運動，但覺得自己的心跳加速，呼吸也變得急促起來，也要警惕高血糖的發生。高血糖會造成植物神經功能紊亂，影響血液循環，從而造成以上症狀。
5、全身無力
起床時仍然十分疲勞，且下半身的腰、腿等都沒有力氣，要警惕是否為高血糖。
健康的人早起時精神一般會十分充足，但如果早上起床時仍然覺得十分疲勞，精神不佳，而且下半身的腰、腿等都感覺沒有力氣，這種情況也需要警惕是否為高血糖。
可見，高血糖來臨時並不是悄無聲息地，它會給人們一些明顯的警示，一旦早起時發現自己有以上症狀的話，要及時檢測血糖，看一下是否血糖太高。
如果被診斷為高血糖的人，也不用過於緊張，通過積極的調理，是可以使血糖控制在正常水平的。那麼，如何做才能有效降血糖呢？
1、注意飲食控制
高血糖患者盡量少吃餅乾、麵包等含糖食物，有助於降糖。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
高血糖的人日常要盡量不吃或少吃含糖的食物，除了顯而易見的糖類食品，一些隱形的糖也要盡量避免食用，如餅乾、麵包、薯片、芝麻糊、速溶咖啡等等，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果以及雜糧、菌類食物等，都有助於降糖。
2、積極運動
血糖高的人應長期堅持運動，可以選擇自己喜歡的有氧運動，比如打羽毛球、跑步等等，但運動也不能過量，每天的運動時間控制在一小時左右。
血糖過高對健康會造成嚴重的危害，平時人們可以觀察一下自己早起時是否有排尿異常、口渴、皮膚乾燥、心跳加快、呼吸急促、全身無力等現象，如果有的話，就要警惕是否患有高血糖了。
經檢測，如果血糖確實過高，要及時通過控制飲食、積極運動將血糖降下來，保持身體的健康。
