要想擁有一口潔白的牙齒，不只要好好刷牙，也要用「乾淨」的牙刷。
刷牙是維護牙齒健康的重要習慣，要想擁有一口潔白的牙齒，不只要好好刷牙，也要用「乾淨」的牙刷才不會越刷越髒，過去曾有研究發現，錯誤的牙刷使用和清潔方式會讓牙刷住著大量細菌，含菌量是廁所馬桶水的80倍。
雖然口腔中原本就存在數百種微生物，健康的人們通常不會因為用了充滿細菌的牙刷而生病，但是如果在抵抗力差的時候使用，就有可能造成感染，而且使用充滿細菌的牙刷來刷牙，也容易造成蛀牙或牙周病。
要想使用乾淨的牙刷，不希望牙刷比馬桶水還髒，那平常千萬不可忽略以下幾點：
讓牙刷遠離馬桶或者沖水前蓋上馬桶蓋。
1、讓牙刷遠離馬桶
將牙刷存放正確的位置很重要。大多數人都會在浴室中刷牙，擺放在水槽上的牙刷大多離馬桶很近，但每次沖馬桶時，大量的細菌會因為沖水而噴到空氣中，如果不希望這些細菌最後落在牙刷上，記得在沖水前蓋上馬桶蓋，減少細菌的傳播。
2、經常清洗牙刷架
根據美國國家衛生基金會（NSF）進行的一項研究發現，牙刷架是家中最髒的物品之一，其含菌量僅次於洗碗海綿和廚房水槽，平常使用時要記得經常清洗牙刷架，減少細菌殘留。
3、正確的清潔和擺放牙刷
每次使用前後，用清水徹底沖洗牙刷，使用後清潔乾淨時，讓牙刷保持乾燥，可用紫外線消毒或擦乾後放在通風處，另外避免使用蓋子直接蓋住濕的牙刷，這樣反而會讓細菌加速繁殖。
放置牙刷時最好為直立放置，刷毛處朝上，同時注意不要讓不同人使用的牙刷刷毛互相碰觸，更不要共用牙刷，造成細菌交互傳播。
成人至少每三至四個月更換一次牙刷，幼童的牙刷比大人更需要頻繁更換。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
4、至少每三至四個月更換一次牙刷
美國牙科協會（ADA）建議至少每三至四個月更換一次牙刷，如果刷毛開岔變形，生病或免疫力減弱時，可更頻繁更換牙刷。電動牙刷與一般牙刷一樣，應該經常更換牙刷頭，孩童的牙刷則需要比成人牙刷更常更換。
「工欲善其事，必先利其器」，想要使刷牙發揮最大的潔牙功效，平時就需要注意以上提到的四大要點，改變錯誤的擺放和清潔牙刷方式，另外刷牙前可先用漱口水清除口中的細菌，減少細菌附著於牙刷中，接著再刷牙和使用牙線、牙間刷清潔牙縫，如此一來便能保持牙齒健康。
