50歲後少做3件事，謹記「2改3不要」。
50歲既是中年危機，也是「生命高危期」，許多疾病會在這個階段形成。提醒大家，50歲後少做3件事，謹記「2改3不要」。
50歲後少做這3件事
1、生氣
生氣這種不良情緒，尤其是生悶氣，也是一種「致病」的根源。長期生氣會導致內分泌功能紊亂，使人體免疫功能下降，促使癌症更容易發生。生氣還會導致各器官功能異常，增加猝死的風險，縮短壽命。
2、吸菸
長期吸菸，會誘發癌症，如肺癌、胃癌、鼻咽癌、前列腺癌等。
吸菸有百害而無一利，香菸中含有上千種化學成分，含很多有害物質，有致癌性，也有促癌性。長期吸菸會誘發胃癌、肺癌、鼻咽癌、前列腺癌等癌症。
《科學》國際期刊上一項研究報告指出，連續1年、每天抽20根煙的人，體內每個肺細胞會發生150個突變。
吸菸還會增加血管損傷，促使動脈粥樣硬化提前發生，增加罹患心腦血管疾病的風險。
3、「三高一低」飲食
「三高一低」飲食結構會增加腸道疾病的發生。
所謂「三高一低」飲食是指高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維的飲食結構，會增加腸道疾病的發生機率。
「腸道不通，百病叢生。」飲食吃得太精細容易得腸癌，而增加膳食纖維的攝取，可增加腸道蠕動功能，促進排便，改善和預防便秘的發生。
保護腸道健康 做到「3不要」
腸道是人體最大的免疫器官，有70％的免疫力，都來自腸道。腸道是否健康、暢通，對身體健康至關重要。
1、不要久坐
長時間久坐十分傷身，會使腸道蠕動減弱、變慢，有害成分在結腸內滯留，刺激腸黏膜，久之恐形成腸癌。長時間久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，增加罹患結腸癌的風險。
2、不要加工品
研究發現，每天食用50克加工肉製品，可使患結腸癌的風險增加18％。
加工品包括以醃、熏等方式而製成的食品，會加入一些食品添加劑，常見的有亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等，經常食用會增加誘發結腸或直腸癌變的機率。
3、不要酗酒
許多人認為偶爾喝點小酒，尤其是紅酒，有保養身體的作用，其實最好是不要喝酒，尤其不要酗酒。攝入過量酒精，會導致腸道黏膜炎症，影響腸道功能。
做好「2改」
1、改掉不良飲食習慣
（1）不吃早餐
早餐是一天能量的重要的來源，一份營養的早餐十分重要。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
早餐是一天能量的重要的來源，一份營養的早餐十分重要，不要隨便吃或邊走邊吃，要坐下來靜心慢慢吃才好。習慣不吃早餐的人，會增加死亡機率。
（2）吃飯太快
吃的太快、太飽，是很多人罹患胃病的原因之一，日常生活中要養成細嚼慢咽、飯吃七八分飽的習慣，來保護胃部健康。細嚼慢咽有助消化、吸收，從而能減輕腸胃的負擔，保護腸胃。
2、改掉不良生活習慣
（1）常熬夜
長期熬夜不但會使血管收縮能力下降、免疫功能異常，還會增加動脈粥樣硬化的危險，使中風、心臟病的概率增加。即使是年輕時習慣熬夜的人，50歲以後也不要再熬夜了，否則太傷身體。
（2）不節制
人到老年，如果依然不節制，喜歡縱情聲色，很容易損傷腎氣，導致腎氣不足，從而使五臟六腑功能不協調，面色暗淡無光，抵抗力降低，容易生病。管健康。
