不健康的「自戀」，常源於潛在的「自卑」。（圖片來源：Adobestock）
貶低別人，證明自己
內心自卑的人，看到別人幸福美滿時會感到羨慕和嫉妒。因為自己內在的匱乏與自卑，看到別人有，自己也想要有。因此，自卑感經常伴隨著羨慕和嫉妒的感受。
充滿自卑感的人，不會挖掘自己的內在，覺得自己擁有的，根本不值一提。但因為看不見自己身上的美好，總想把別人擁有的，搶過來變成是自己的。用這樣的方式，證明自己比別人強。
自卑的人，內心充滿恐懼和不安，總是活得戰戰兢兢。無論是工作或與人相處，都難以樂在其中。因為他們的競爭意識太強，老是想贏過別人。
他們也常擔心自己落於人後，害怕競爭對手贏過自己，不敢懈怠放鬆。由於無法充分休息，工作專注度和效率也會降低。儘管如此，他們投入在工作的時間很長，在工作上還是有一定的成果表現。雖然這種工作方式，之後可能會遇到更大的阻礙，因為他們努力工作的目的是為了贏過別人。
曾經有一位名校學生來找我做諮商。這位學生的問題是因為「成績不如預期」。詢問過後，他的成績是3.8分。雖然已經是很高的分數，他卻因為分數沒有超過4.0，內心飽受煎熬。
我試著了解他的學習方式。每次準備考試時，他怕自己忘記之前讀過的內容，會從頭再複習一遍，一再重複這樣的過程。因此，對他來說，準備考試是一件很累人的事。他已經這麼努力用功，卻還是得不到第一名，對他的打擊很大。他把那些功課比自己好的同學視為勁敵，認為自己如果想贏過他們，就得更認真念書。即使考上名校熱門科系，也還是無法擺脫內在的自卑感。
諮商過程中，我陪他一起找出自卑感來源。他的自卑感並不是同學造成的，而是他的父親。
從小，父親經常對他言語霸凌，言語中帶著輕視。「像你這副德性，怎麼可能贏得過別人？」、「別人這麼認真，你怎麼只有這樣？」、「再不好好念書，我看你之後就準備被社會淘汰了！」動不動就訓斥他。受到父親影響，他覺得自己不能輸給別人，輸了就一切都完了。他的自卑感，歸因於父親對他的言語暴力。而如今透過諮商的過程，療癒他內心的傷痛。
諮商結束後，他告訴我：「醫生，這是我第一次心裡這麼舒坦，覺得自己好像被釋放了，終於可以好好喘口氣。」
他終於鬆了一口氣，但我的心情卻是五味雜陳。不知道還有多少人像他一樣，在競爭中掙扎著，毀了自己的人生。
唯我獨尊：顯性自戀Vs.隱性自戀
聚會裡，有人是主角，有人是配角。主角負責掌控氣氛，但有些人因為自卑感，在聚會時經常會感到不自在，無法成為聚會中的主角，只能是配角。
每個人都希望自己是主角，即使是配角，也會用盡各種方法，讓自己爬上主角的位置。
成為主角主要有兩種方式，第一種是展現自己的權威，證明自己可以控制一切。這是一種顯性自戀，是自戀性人格障礙者典型的特徵。
這類型的人無法承受內在的自卑感，認為自己是與眾不同的，藉由誇耀自己的方式，凸顯自己的重要性。他們希望別人把他們捧在手心上，渴望獲得認同，難以忍受批評。
但時間久了，他們會開始瞧不起身邊的人，因為他們覺得只有自己最重要。經常和別人發生衝突，導致身邊的人一個個離開，朋友圈一換再換。
另一種人是在心裡默默瞧不起別人。這類型的人是隱性自戀者，內心覺得自己是特別的，也就是自我感覺良好。他們表面謙虛，與人相處圓融無礙，看起來也很和藹可親。但他們內心並非如此，經常在心裡批評別人。
他們表面謙遜，但私底下卻覺得別人不如自己，自己比別人更厲害。
過度的自卑感，造成這種不健康的自戀，認為全世界只有自己最重要，渴望透過金錢、名聲、地位來武裝自己。因為只有這麼做，別人才不會瞧不起自己。這也就是為什麼，自卑感強烈的人，對金錢、名聲、地位如此執著。
本文整理、節錄自金容太（김용태）《你明明心好累，為何還裝作無所謂？》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
