通過飲食調整，確實可以讓自己的身體越來越健康。
食療養生一直都是我國中醫非常提倡的，近年來也受到了很多人的肯定，通過飲食調整，確實可以讓自己的身體越來越健康。食療養生還要根據自己的體質以及需求來選擇食譜。
比如氣血虛的人就要多吃補氣血的食物，比如紅棗、阿膠類的食物；有濕氣的人就要注意除濕，用薏米紅豆熬湯是比較普及的一種方式，而脾胃虛弱的人，則要選擇養胃健脾的食物來改善胃腸功能，如果堅持煮飯時加點料，就能強健胃腸功能，趕走便秘，遠離三高。
煮飯時可以加哪些料
1、紅豆
紅豆含有豐富礦物質，能夠補血、利尿、消腫，有很好的養胃效果。
紅豆是非常好的一種食物，它比較知名的功能就是祛濕，其實紅豆還含有豐富的礦物質，能夠補血、利尿、消腫、附近心臟活化，並且還有很好的養胃效果。
日常燜飯或者是煮粥的時候加一些紅豆可以祛濕防濕，提高胃動力，促進血液循環，強化體力，增強自身抵抗力，哺乳期的媽媽吃紅豆還能補足奶水美顏，可謂好處多多。
2、綠豆
綠豆湯的消暑作用在中國可以算的上是家喻戶曉了，其實綠豆還能下火，緩解牙齦腫痛，綠豆還有養胃的作用，煮粥時適當加一些綠豆可以更好的養護腸胃，保護胃腸道健康。
要注意的是，綠豆要注意食用量，畢竟是寒涼食物，吃多了身體吃不消，尤其是本身就屬於寒性體質的人，要在食用前諮詢一下中醫。
3、紅薯
紅薯當中含有豐富的膳食纖維，對於腸胃蠕動有非常好的促進作用。
甜糯的紅薯非常受歡迎，不管在哪座城市，街邊經常有烤紅薯的攤位，人氣相當高。紅薯不只美味還很健康，是減肥期女性也可以放心吃的主食。
紅薯當中含有豐富的膳食纖維，對於腸胃蠕動有非常好的促進作用，經常吃紅薯就可以改善便秘的情況。
紅薯有很好的養胃作用，但是有胃炎或是胃酸的人群要注意，吃了紅薯可能會引發胃酸，一定要少量嘗試沒有問題後再食用。
4、山藥
山藥是一種藥食同源的植物，有著「平民參」的美稱。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
山藥是一種藥食同源的植物，有著「平民參」的美稱。
山藥煮熟後非常軟糯，易消化，能增加腸胃蠕動，有很好的益氣養陰、養胃健脾的作用，常吃山藥對胃的健康非常有益，山藥中的黏液蛋白，可以修復胃部受損黏膜，保護腸胃的健康。
5、紫米
紫米是非常好的一種大米，可替代米，紫米含有豐富的多酚和吲哚氧化物，能夠很好的抗氧化、抗衰老。紫米還能調理貧血、血壓過高、腎炎，日常用紫米熬粥燜飯可以養胃、遠離三高，預防便秘。
以上介紹的食物對於養護腸胃和血管都有非常好的作用，可以每次做飯的時候放其中一種，既能避免吃的太多給身體帶來副作用，也避免總是吃一樣食物而感到膩了。
當然，養護腸胃、趕走便秘和三高，除了注意飲食意外也要注意運動，健康的飲食和運動習慣可以讓你的身體更健康，更強健，可以更輕鬆的遠離這些疾病。
