人體有「四大虛」，中醫教你聰明調理。
中醫學說認為人體有「四大虛」：懶是氣虛、長痘是陰虛、掉髮是血虛、怕冷是陽虛。看看你是否在其中？又是哪種虛呢？教你聰明調理。
1、懶：氣虛
建議氣虛的人平時適當吃些具有補氣作用、性平味甘的黃芪。
中醫認為，氣來自人體3方面：先天擁有的精氣（腎）、後天吸取的水穀之氣（脾胃）、呼吸的空氣（肺），因此氣虛大致包括3個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。
氣足的人通常手腳比較有勁兒，活力旺盛，經常喜愛爬山、出遊等。氣虛的人最大的特徵就是「懶」，懶得說話，懶得動彈，稍微活動一下或做事就會氣喘吁吁，感覺很勞累。
脾主運化水液，脾氣虛了，運化水的能力就會下降，就會脾濕，所以氣虛的女人基本都伴有脾濕的症狀，都有齒痕舌。氣虛者需補氣，補氣的藥物可選人蔘、黃芪、黨參等。
建議氣虛的人平時適當吃些具有補氣作用、性平味甘的黃芪。因為黃芪被認為是「補氣」諸藥之最。現代研究也發現，黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。常用黃芪泡水喝，對於氣虛乏力有很好的效果。
2、長痘：陰虛
陰相當於水和津液，「陰虛」主要是指濡養人體的津液精血等陰液缺乏。體內如果陰液不足，就好比沒有雨露滋潤的春天或失去了灌溉的土地。所以《素問･瘧論》中說：「陰虛則內熱，則喘而渴，故欲冷飲也。」當身體的臟腑、五官、皮膚等失去滋潤時，身體就會乾燥，所以陰虛最典型的特徵就在於：燥，最突出的表現是臉上長痘痘。
女人最不喜歡陰虛，因為陰虛致醜。陰虛又稱陰虛火旺，體內虛火引起燥熱，導致皮膚乾燥、長痘、面色偏紅（高原紅）、口腔潰瘍、大便燥結、小便短赤而黃、五心煩熱、盜汗等。
陰虛的可用地黃泡水或煮湯，有很好的功效，地黃味甘性寒，能生津，養陰潤燥。
3、掉髮：血虛
當歸味甘、辛、苦，性溫，歸肝、心、脾經，被稱為補血「聖藥」。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
血液是攜帶營養物質的載體，血虛的人營養液不足，會導致身體枯燥、營養不良，容易掉頭髮。
血虛者想要調理的話，首先要健脾和胃。因為生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水穀精微。《內經》有言：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」《證治準繩》說：「脾胃者，氣血之父也。」脾胃功能強健，可將攝入的水穀精微轉化為氣血。
陰虛的人不防以當歸泡水來調理，當歸味甘、辛、苦，性溫，歸肝、心、脾經，被稱為補血「聖藥」，其甘溫質潤，長於補血，有血虛能補、血枯能潤的功效，入湯、煎茶、烹飪皆可，是補血界的「良心藥」。
血虛的女人主要表徵為：面色發黃或發白，口唇顏色淡，頭暈目眩，指甲蒼白，兼有氣虛的症狀。血虛則沖任氣血不足，若同時伴有血瘀的症狀，瘀血內停，血不歸經，也會傷及沖任，就會導致月經量少，週期延長，甚至閉經。補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
4、怕冷：陽虛
陽氣有溫煦作用，陽虛指人體的陽氣不足。中醫認為「陽虛則外寒」，人體陽氣不足，溫煦功能減弱，陽虛之人屬於冰冷型，最典型的特徵就是怕冷。
陽氣不足，一般以脾腎陽虛為主，尤其腎陽為諸陽之本，而「腎主生殖」、「腎主骨」、「腎主水」，因此陽虛的人容易出現性慾減退、腰腿疼痛、下肢腫脹等現象。
陽虛的女人普遍白帶偏多、經量偏少，任由其發展，就會造成宮寒不孕。
欲調理陽虛體質，生薑紅糖飲是不錯的選擇。取生薑30克，煎湯，加紅糖調勻飲用即可。
