便秘並不是小事，日積月累對健康有損，別不當回事。（圖片來源：Adobe Stock）
日常生活離不開「吃喝拉撒睡」等事，但現代人亞健康的兩個最典型的特徵就體現在「失眠」和「便秘」上。便秘並不是小事，日積月累對健康有損，別不當回事。
便秘的6個表現
中醫師提醒：如果排便出現6個表現，便秘已經「找上你」了。
1、每週平均排便次數少於3次。
2、排便總是排不乾淨，總有種意猶未盡的感覺。
3、大便堅硬、乾結。
4、排便的時候有壓迫感，很難受。
5、排便時，彷彿有異物堵在肛門口。
6、排便時有時候可能還要輔助手段，例如「用手」。
如果你占了3條以上，就需要重視便秘的問題了。
這5種危害或與便秘有關
1、口臭
導致口臭的因素很多，便秘就是其中很重要的一個原因。長期便秘，胃腸道堆積了很多食物殘渣，長期下來堆積物就會釋放出氨氣、硫化氫等腐敗的氣體，口臭便隨之而來。
2、長斑長痘
便秘會導致皮膚上長斑、長痘，中醫說「通則不痛，痛則不通」，代謝物大量堆積，毒素會被人體部分吸收，便秘越嚴重，毒素被吸收的就越多，皮膚上就會出現越多的痘痘、瘢痕等。
3、腸道功能紊亂
長期便秘的人多半會出現腹脹、腹痛，甚至腹部有下墜感等問題。（圖片來源：Adobe Stock）
便秘首先影響的就是胃腸道功能，長期便秘的人多半會出現腹脹、腹痛，甚至腹部有下墜感等問題。嚴重的話還可能導致痔瘡、直腸炎、潰瘍，甚至誘發大腸癌等。
4、影響大腦功能
很多人可能會疑惑，便秘和大腦有什麼關係？長期便秘，體內代謝產物會一直滯留在消化道，導致大量的有害物質擴散到中樞神經系統上，進而導致了思維遲鈍（傻）、記憶力下降等表現。
5、導致肥胖
長期便秘的人，想要瘦下去，告別「大肚腩」，太難了。要想減肥首先就要保證腸道暢通，所以突破便秘的禁錮，是減肥的第一步。
其實，長期便秘對人體的危害遠不止這些，那麼，如何緩解便秘呢？
服用瀉藥或塞劑雖然可以解決一時的問題，卻不能從根本上對身體起到預防、調理的作用。
中醫推薦：「通便水」
很多中醫藥典中，常使用火麻仁和桑葉來潤燥滑腸，緩解便秘。試試調製一杯「通便水」，排便輕鬆又暢快。
火麻仁：約含有30％的脂肪油，脂肪油具有潤燥滑腸的作用，能夠刺激腸壁使分泌液增多，加速腸蠕動，所以是潤滑腸道，促進排便的不二選擇。
桑葉：藥食同源，可以殺菌調節腸道、改善便秘的作用。
在火麻仁、桑葉的基礎上，加入決明子、牛蒡根，萊菔子、甘草等4味食材，每天用開水沖泡5分鐘，早上空腹喝一杯，效果很好。
