「氧化、糖化、荷爾蒙低下」是老化的三大主因。（圖片來源：Adobe Stock）
四十歲左右開始出現「體重降不下來」「怎麼睡還是累」「肩頸痠痛」「腰痛」「氣喘吁吁」等不適、異常症狀，並且發現「肌膚乾燥」「出現細紋」「容易長粉刺」等狀況，表示身體正邁入惱人的「老化」。
老化是代謝降低，以及身體各功能衰退的現象。細胞無法充分發揮原本作用。
內臟脂肪積存或疲勞並非導致老化的直接原因，而是促使老化的環境。
那麼，導致老化的原因是什麼呢？
美國抗衰老醫學會將促使老化的主因定義為以下7項：
1、氧化
2、糖化
3、荷爾蒙下降
4、端粒（Telomere）
5、慢性發炎
6、有害重金屬
7、基因決定
老化的主因除了「基因決定」外，其他六項皆與日常生活習慣有關。（圖片來源：Adobe Stock）
其中，「氧化」「糖化」「荷爾蒙下降」與老化有著密切關連。
氧化是「活性氧（自由基）」造成的現象。細胞製造能量時會產生活性氧，傷害製造細胞的脂質。
糖化是指製造身體組織的主要成分蛋白質，因為糖與體溫加熱產生變性。使得細胞或酵素效用變差，身體各項功能下降。
荷爾蒙下降是指保持青春、增強肌肉的荷爾蒙分泌量減少。
《喚醒青春荷爾蒙：啟動身體抗老機制，打造不發胖體質》書中將針對這三項主因進行詳細說明。在此之前，簡單說一下剩餘的四項原因。
端粒是細胞內染色體的前端部分，被喻為「生命回數票」。細胞會不斷分裂，創造青春細胞。端粒與細胞分裂有著深切關係。
慢性發炎是指因過度日曬、激烈運動、飲酒、吸菸等而造成皮膚或臟器發炎。有害重金屬是不慎進入體內的水銀或鉛。基因決定是指由基因缺陷所引起的早衰症（早年衰老症候群），老化速度比實際年齡來得快。
除了「基因決定」，其他六項皆與日常生活習慣有關。只要重新檢視生活習慣，稍微努力一下，就能去除這些原因。
肌肉減少或荷爾蒙分泌下降是伴隨年齡增長出現的身體變化，是身體既有的「自然老化」，我們無法阻止。
但是，氧化等因素造成的老化，也就是「病態老化」，可以像預防、治療感冒那樣去除。預防老化或是放任不管，全憑個人意志與努力。
本文由世茂出版社授權刊載，摘自《喚醒青春荷爾蒙：啟動身體抗老機制，打造不發胖體質》，作者：上符正志 。
