立春後天氣乍暖還寒，一不留神就容易讓疾病上身，要注意保暖。（圖片來源：Adobe Stock）
雖然已經立春，但是天氣乍暖還寒，一不留神就容易讓疾病上身，例如：感冒、胃潰瘍、胃腸炎、心臟疾病、腦梗等等，都是立春後容易凍出的疾病。男女有別，最該保暖的部位也各有側重，男女各有一個部位千萬別凍著了。
女不凍腳 男不凍背
1、女人的腳不要受凍
大街上，經常看到追求時尚的女人們穿著漂亮的鞋子露出腳部，但這樣其實對健康不利，輕則痛經、宮寒，重則可能引發風濕病、骨性關節炎，甚至可能會導致不孕、不育。
為什麼會這麼嚴重呢？腳踝雖然不起眼，容易被忽視，但腳部被稱為人體的「第二心臟」，腳踝可說是聯繫兩個心臟間的一個重要接通樞紐。如果腳踝受涼，可能直接對身體造成一系列損害，不可不慎。
同時，因為腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，而許多女性氣血比較虛，平時就會有手腳冰涼的現象，那麼，在立春後天氣不穩定的時節，時有「倒春寒」出現，腳部的保暖就更加重要了。
腳部保暖5個方法
（1）晒腳
早晨或傍晚將兩腳心朝向太陽晒20～30分鐘，稱為「腳心日光浴」。讓陽光中的紫外線能直射腳心，有助於加快血液循環，促進全身代謝，提升內臟器官活力，對鼻炎、貧血、佝僂病、低血壓等病有不錯的療效。
（2）動趾
中醫認為，胃的經絡通過腳的第二趾、第三趾間，因此腳的二趾、三趾粗壯有彈性。胃腸功能較弱者，不妨每天抽出一點時間鍛鍊腳趾，練習用二趾和三趾來夾東西，或坐、臥時有意識的活動腳趾，久之胃腸功能會逐漸增強。
（3）捶腳
用拳頭輕捶腳心，每次50～100下，左右腳各做一遍，使產生酸、麻、熱、脹的感覺。通過捶擊的方法可以刺激腳底神經末梢，促進血液循環，健體防病。
（4）泡腳
浴足的方法類似洗腳，剛開始時水少一點，水溫約40～50℃，浸過腳趾即可。先浸泡一會兒，再逐漸加水到踝關節以上，水溫可以再增加一點，視個人耐受情況而定。兩隻腳也要不停的活動或相互搓動，每次約20～30分鐘，以身上感到微熱為佳。
（5）外出、睡覺都要護好腳
腎經起始於足底，腳部容易受寒氣侵襲，故此時節外出仍要穿上較厚的鞋襪。如果晚上睡覺的時候，腳比較不容易熱起來，不妨穿上溫暖的棉襪入睡，避免夜間腳部受涼。
2、男人的背部要保暖
藥王孫思邈有言：「春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂，食不消，頭痛。」早春時節，男人不要著急脫去保暖的衣物，適當捂一捂，可以順應陽氣生發，也能預防疾病。怎麼捂也是有方法的：
（1）春捂宜鬆
春捂除了不要過早脫衣以外，穿衣服也不能過緊。春天是一個舒張開放的季節，如果穿太緊身的衣服，阻礙氣血流動，身體會更冷。所以要注意選擇柔軟透氣，保暖性好又寬鬆的衣服，皮膚也不容易乾燥搔癢。
（2）上薄下厚 脫衣遞減
春捂的原則是下半身多穿一些，上半身可以稍微少穿一些，有利於氣血的暢達。脫衣服則要遞減，一件一件脫，尤其是身體虛弱的老年人更要注意。
（3）早晚捂 變天捂
春捂的時機是早晚要捂，變天尤其要捂。留心一下每天的天氣預報，在冷空氣到來之前先做好準備，避免受寒。
（4）春捂不過度
春捂要適當，捂得太過也不成，應根據身體情況和溫度變化而定。（圖片來源：Adobe Stock）
春捂要適當，捂得太過也不成。因為蓄積了一個冬天的陽氣要往外發散，如果捂得太嚴實，可能會導致鼻腔、牙齦、腸道、呼吸道上火。所以要根據身體情況和溫度變化而定。
（5）看體質而捂
體質熱的人如果捂了後身體容易出汗，可以少捂幾天；老人和一些體質偏寒的人，捂著沒有身體冒汗、咽喉發乾的現象，則可以多捂幾天。
老祖宗所言「男不凍背，女不凍腳」，是說男女重點保暖的部位不同，而不是說，男人就可以凍腳，女人就可以凍背了，各有側重而已。提醒大家，男女各有一個部位千萬要保暖，不能受寒喔！
