運動會排汗，濕氣也會隨著排出，並且增強抵抗力和免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
為何體內濕氣會重？體內濕氣重一般來源於兩個方面，一個是外部的，一個是內部的，前者來源於外界潮濕的空氣潮濕的環境，周圍的濕氣會進入到人體當中，比如沿海地區的人們體內濕氣都比較重，此外，濕氣還來源於自身脾虛，如果脾胃比較虛弱，那麼吃進去的食物吸收消化都會受到影響，這些沒有被消化的食物就會在身體內堆積起來形成濕氣，因此中醫上有脾虛生濕氣，而濕氣一旦嚴重反過來會加重脾胃虛弱，成為一個惡性循環。
體內濕氣重的人，最明顯的表現就是渾身乏力，愛睡覺，舌苔厚膩，大便稀薄，如果有這些現象，一定要養成良好的飲食習慣，及時排濕。
體內濕氣重的人，少碰2物，多吃3物
少碰2物
1、甜食
過多食用甜食，不但會誘發肥胖，而且還會損傷到脾臟的健康。（攝影：塵云/看中國）
過多食用甜食，不但會誘發肥胖，而且還會損傷到脾臟的健康，脾主運化，如果脾比較虛弱導致運化不通，就會促使濕氣大量的滯留在身體中，影響到身體內環境的正常運轉，尤其是體內濕氣過重的人盡量少碰甜食。
2、寒涼食物
天氣炎熱，很多人喜愛吃寒涼食物來給身體降降溫，但是體內濕氣重一定要管住自己的嘴，因為這類的食物會嚴重影響到脾胃的健康，而且寒涼的食物寒性也比較大，導致寒氣大量的堆積，脾胃虛寒的狀態也會變得越來越嚴重。
多吃3物
1、白扁豆
不想體內濕氣堆積，可以經常吃點白扁豆，它的營養價值非常豐富，有很好的健脾養胃、補脾利水作用。所以在平時經常吃點白扁豆，在健脾祛濕方面有非常好的效果。
2、冬瓜
冬瓜最大功效就是利水消腫，有很好的減肥效果，它也能夠有效的幫助驅散身體中的濕寒之氣，加速身體的氣血運轉，對身體的健康非常有幫助。
3、山藥
山藥是一種非常好的健脾養胃的食材，適當吃點山藥，能夠幫助健脾除濕，補氣益肺，如果脾胃虛弱的話，建議多吃點山藥，脾胃強壯了，濕氣也會自然地排出體外。
不想濕氣堆積 平時可做2件事
1、泡腳
腳底有很多的穴位和內臟經絡的反射區，每天晚上睡覺前用溫水泡泡腳，能夠幫助疏通經絡，排出體內的濕寒之氣，加速身體的血液循環，如果你能夠堅持每天泡腳的話，濕氣也會慢慢的被排出。
2、運動
想要身體健康，堅持運動是必要的，因為運動能夠提高基礎代謝速率，促進血液循環，避免毒素垃圾在身體中堆積和沉澱，增強抵抗力和免疫力。
運動的時候也會大量的排汗，體內的濕氣也會隨著排出，運動也會幫助提高脾臟的水濕運化功能，所以堅持運動是一種非常好的養生方式。
