空閒時，大多數現代人的選擇可能會是拿起手機。（圖片來源：Adobe Stock）
你是否曾閒到發慌？在沒有任何行程計畫的日子裡，似乎只能待在家裡度過一天，又找不到可做的事情，這時，大多數現代人的選擇可能會是拿起手機，玩遊戲、看YouTube、刷刷臉書，結果就白白浪費了一整天的時間，內心還感到空虛。
其實，在家也有很多事情可做的，我們不妨利用空閒的時間來做點提升自己、有建設性的事。
以下8個建議，供大家參考：
1. 處理小事情
無聊時，你就算沒有足夠精力做一件大的事，也可以做一件小的事。查一下你的待辦事項，找出可以迅速完成的項目，例如打一通電話，發一封信，或把沒看完的資料看完。
2. 清理雜物
無聊時，可以收拾一下書桌，把書架上不會再看的書回收掉或賣掉，把散亂的文件分類歸檔；把辦公室裡那些占空間的擺設挪走；或者把手機裡沒用的應用程式刪一刪。做完大掃除，也許還會激發你的動力，接著做其它重要工作，是不是非常有意義呢？
3. 清除干擾
無聊時，想一想目前有什麼事特別讓你分心，從而影響工作效率。例如，社交媒體、通訊軟體都是令人分心的東西，登出社交網路、關閉訊息通知，你才能專心去做正事。
4. 處理擔心事
無聊有時起因於擔憂，心裡有牽掛，做甚麼事都提不起勁。那就去處理耽誤你的問題，例如，重新檢查你的計劃表，發信去追蹤進度；與生病或年邁的家人通個電話，讓彼此都心安。主動清除壓力源，你的工作效率會大增。
5. 吸收新知
無聊時正是學習的好機會，現在網路很方便，可以善加利用，例如看YouTube教學，聽一場TED演講，學一些對你有用的知識與技能，方便的話，隨手做筆記。
6. 看書
有句話說：「閱讀，讓你的世界變寬廣。」
看書比看影集或連續劇來得健康有價值，因為閱讀文字有助於提升寫作與表達能力。找幾本古典名著，或你專業領域中的名人傳記來看，可以充實你的內涵，帶來一些啟迪。
當平心靜地好好的看完一本書，得到的收穫往往比想像中大。若平常太忙沒有時間，就把握閒暇的時刻，讓自己掉入書裡頭的世界吧！
7. 運動、靜坐
運動不僅對身體好，還能促進體內代謝、增強免疫力，預防各種病症的發生。任何一種運動都可能消解無聊，你可以去公園散步、跑步、拉單槓、接地氣，或騎自行車。即便是在家裡，也可以利用小小的空間來做一些簡單、快速的小運動，如拉筋、做體操，也可以練習靜心、打坐，這些對身心都是有很大幫助的。
8. 聊天
由於日常生活忙碌，與家人即使住在同一個屋簷下，常常一天下來講不到幾句話。因此，當有時間的時候，更應該好好與家人、另一半、孩子聊天，這樣也能促進家人間的情感維繫。
