護肝飲食清淡為主，少吃一些油膩食物。（圖片來源：Adobe Stock）
肝臟是人體極其重要的一個器官，平時一些不良的生活習慣非常容易使肝功能發生異常。如果不及時調理治療，會給身體帶來嚴重的危害。所以需要瞭解肝臟不好時身體會出現的信號，及時進行調理養肝，保護好我們肝臟。在此分享一些調理肝臟的小知識。
肝臟不好時 身體會有這些表現
1、皮膚暗沉
當肝功能出現異常時，積蓄鐵元素的肝細胞容易遭受破壞，裡面的鐵就會流向血管，使血液中鐵含量增多，導致臉色出現發黑，面容暗沉。而當膽紅素因為膽道受阻難以排出時，則會引起黃疸，表現為臉色發黃、眼睛虹膜發黃等。
2、粉刺和脂肪粒增多
肝功能受損容易導致荷爾蒙失衡、內分泌失調，會引起皮脂分泌增加，從而導致粉刺和脂肪粒變多。
3、容易喝醉
當酒量大不如從前，沒喝多少酒就開始醉醺醺時，很可能是肝功能出現了異常，難以將酒精進行分解轉化，使得乙醇滯留在體內。
4、傷口易感染
正常人在身體出現小傷口時，肝臟會將人體內的毒素進行分解排出，只要注意衛生、做好消毒，傷口就不會受到感染。而對於肝不好的人，傷口容易遭受毒素的攻擊，非常容易被感染。
5、疲勞噁心
如果肝不好，則會影響身體代謝功能，無法為身體轉化足夠的能量，從而引發疲勞感。同時，還會對消化功能造成影響，食物難以消化，毒素沒有及時排出，容易引起食慾減退、噁心嘔吐的症狀。
當身體出現以上信號時，應該警惕是否因為肝不好而造成的，然後及時進行調理，避免發生嚴重的肝疾病。
肝臟不好的調理方法
1、合理飲食
要注意飲食的搭配結構，均衡膳食，主要以清淡為主，少吃一些油膩、刺激的食物，可以多吃葡萄、西紅柿、綠豆等有益於肝臟健康的食物。平時多喝水，有利於排毒，還可以飲用一些護肝茶，達到清熱解毒、疏肝理氣的效果。
2、規律作息
不可以熬夜，要保證充足的睡眠，因為在夜間睡覺休息時，肝臟才能得到充分的滋養。如果長期熬夜、作息不規律，會過度消耗肝臟的能量，對肝臟造成一定的損傷。
3、適當運動
運動可以促進血液循環和新陳代謝能力，並且可以幫助體內排出有害物質，以及減少體內脂肪，有利於肝臟的健康。
4、良好情緒
平時保持愉悅的心情，有利於肝氣的正常疏泄。（圖片來源：Adobe Stock）
如果經常發脾氣或長期處於悲傷的情緒，容易造成肝火旺盛，影響肝臟的健康。所以平時要保持愉悅的心情，及時調整煩躁、抑鬱等不佳情緒，才有利於肝氣的正常疏泄。
總之，想要有效調理肝臟還需要長期堅持，形成良好的生活方式。當身體出現肝不好的信號時，應及時做出調整，改掉那些傷肝的生活習慣，症狀嚴重時應立即到醫院檢查治療。
