睡覺時，要順應磁場的位置，頭朝南，腳朝北，這樣更有利於睡眠。（圖片來源：Adobe stock)
睡眠對人們的生活非常重要。睡眠時間主要佔每天時間的1/3，如果睡眠質量不高，也會導致健康狀況不佳。
確保充足的睡眠能使身體更好地休息和放鬆。至於睡眠，民間流傳著各種各樣的說法，比如睡覺時「頭朝西，腳朝東」，那麼這種說法有什麼科學依據？
為什麼睡眠不能腳朝西，頭朝東？
眾所周知，地球本身就有一定的磁場，磁場從南到北。
可能很多人認為磁場對我們的健康影響不大。事實上，地球是一個巨大的磁場，人體是一個小磁場。
磁場強調異性相吸，同性相斥。為了保持周圍磁場的平衡，南極和北極之間的磁場自上而下相互吸引。
如果人在睡覺時頭朝東，不符合磁場的方向，會影響人的睡眠。
所以睡覺時，要順應磁場的位置，頭朝南，腳朝北，這樣更有利於睡眠。
生活不難發現，一般我們的房子朝南，因為房子需要採光通風，南北方向是最好的選擇，東西方向睡覺，很容易與房子的整體風水交叉，這就是所謂的槓桿睡眠，所以睡眠很容易與風水不和諧，所以會有失眠多夢。
但是，這通常是指強磁場區域。我們周圍的磁場通常不是強磁場，對我們的影響甚至不如我們的手機大。所以平時睡覺的時候，沒必要糾結哪個方向，哪個方向舒服，哪個方向睡覺。
除選擇合適的睡眠方向外，還應拒絕這些不良的睡前習慣。
消除不良的睡前習慣
◆睡前消極情緒
睡前總會產生各種負面情緒，削弱抵抗力。
人類情緒的變化與生活中許多事情的影響或經歷有關。如果不能釋放壓力，轉移注意力，不要把情緒帶入睡眠，睡前心態不好，情緒不穩定會降低睡眠質量，沒有高質量的睡眠可以自我調節，也會影響免疫力的發揮。
◆睡前玩手機
睡覺前玩手機會刺激大腦神經。大腦神經長期興奮，易導致失眠，加重失眠症狀。
睡前玩手機不僅會影響人的睡眠，還會損害人的視力。長時間睡覺前玩手機也會影響頸椎健康，從而誘發頸椎病。
◆睡覺前吃得太飽
中醫常說：胃不和，臥不安，睡前吃得太飽，會導致腸胃通宵加班，而腸胃在工作中往往會引起刺激後傳入大腦。
感到刺激後，大腦會醒來，導致午夜醒來後難以入睡。此外，睡前進食會導致血液集中在消化系統，減少其他部位的血流，容易導致心臟缺血，導致心肌梗死！
◆睡前多喝水
如果睡前經常喝很多水，午夜會經常起床排尿，不僅會干擾睡眠，還會長時間形成固定的生物鐘。
這會使身體在固定的時間醒來，不能再入睡，也會使自己度過失眠，影響第二天的精神。
如何提高睡眠質量？
◆創造良好的睡眠環境
不要把電視、電腦等電子產品放在臥室裡。睡前關掉所有電子產品，暗化房間的燈光，以免干擾睡眠激素，刺激大腦。
如果條件允許，可以戴眼罩或拉窗簾。晚上睡覺時，薰衣草或檀香可以放在枕頭裡，也可以散發在空氣中，可以放鬆全身，有鎮靜的效果。此外，降低臥室溫度可以降低基本體溫，幫助睡眠。
◆睡前泡腳
睡前泡腳有助於睡眠。泡腳可以緩解疲勞，緩解疲勞一整天，溫暖身體。適合手腳冰涼的人。泡腳有助於排毒，促進新陳代謝的發展。睡前泡腳可以提高睡眠質量。
