平時避免高脂、高糖、高鹽飲食習慣，才不至於讓血液變黏稠。（圖片來源：Adobe Stock）
冬天是心腦血管疾病高發期，特別是凌晨至清晨，人體在睡眠時，心跳會變慢，血流速度會變慢，將近清晨時血壓會升高，如果起床時過於猛烈，人體的血液供應跟不上你起床的節奏，有可能造成體位性低血壓，暈厥，心慌等不舒服，嚴重者可能造成主動脈夾層或者肺栓塞等情況。
所以，冬天早上起床前這個動作很重要，可以保護血管。先在床上慢慢活動5分鐘，動動手腕，屈伸一下腳腕，讓小腿肌肉收縮下，在床上伸個懶腰，讓身體舒展開，然後慢慢坐起，準備一天的新生活。
冬天早上容易出現兩類疾病
冬天的早上容易出現的一些比較嚴重的疾病，主要有兩類，一類是腦部疾病，一類是胸部疾病。
1、腦部疾病
腦部疾病，一般稱為腦卒中，分為腦梗死和腦出血，都是比較嚴重的情況，如果覺得早上說話困難，肢體活動不利，流口水等等情況，或者是劇烈的頭疼，那很有可能是發生了腦卒中，應該趕快到最近的醫院，由醫師判斷病情，給與相應的治療。
2、胸部疾病
胸部疾病，可能是心臟或肺部疾病，常見的症狀是胸痛，三大比較嚴重危及生命的疾病是心肌梗死、主動脈夾層和肺栓塞。如果早上出現嚴重胸痛的症狀，也要立即就醫診治。
保護血管 戒掉5個壞習慣
1、吸菸飲酒
過量飲酒會使人患心律不齊，戒酒為宜。（圖片來源：Adobe Stock）
吸菸是導致心腦血管疾病的一個很重要的因素，尼古丁等有害物質會侵害人的身體健康，吸菸的人更容易引發心肌梗塞。過量飲酒會使人患心律不齊，即便只是飲酒過度，每天喝酒也會消耗人體存儲的鉀和鎂，從而引發心律不齊。
2、脂肪攝入過多
脂肪類攝入過多，蛋白質和膳食纖維攝入過少，加上高糖、高鹽的重口味飲食習慣，易使血脂升高，血液變黏稠。
3、飲水少
保證飲水量才能促進身體正常的新陳代謝，很多人不愛喝水，只靠食物獲取水分，大多數情況是不夠的。
4、濫用藥物
濫用藥物會對臟器造成損傷，尤其是肝臟，解毒功能下降，血液垃圾增多。
5、長期熬夜
研究表明，長期熬夜的人，罹患心臟病風險比常人高一倍。熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
血管疾病有一小部分是基因本身決定的，相當大的部分是隨著年齡增長，不良的生活習慣日積月累才會得的，只有建立良好的生活習慣，才能保護自己的血管。
平日做到戒菸限酒，控制血壓，控制血糖，控制血脂，不熬夜，規律作息，多吃水果蔬菜，多做跑步游泳等有氧運動，都能保護我們的血管，保護生命健康。
