補鈣不能光吃進去，還要配合著晒太陽。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人都有過這種情況，晚上睡覺時睡得好好的，突然出現一腳踩空、從高處墜落感，嚇得醒過來。
有人說這反映了心臟或者大腦出現了異常；也有人說，這是身體缺鈣了；甚至還有人說，這是因為人在睡熟的時候，身體沒有任何活動，所以神經系統為了判斷人是不是活著而出現的抽動。我們首先要釐清，睡覺時突然抽一下到底是不是病。
睡覺時感到踩空感是什麼？
其實醫學上把睡覺時突然出現踩空感這一現象稱為「肌抽躍」，主要表現為手臂、腿、甚至全身的肌肉迅速不自主地抽動，像是從高處突然墜落一樣，導致我們突然從睡夢中驚醒，所以它又被我們稱為「睡驚症」。
為什麼會出現「肌抽躍」呢？肌抽躍是因為神經肌肉異常興奮所導致的肌肉痙攣，大多都是因為最近身體比較疲勞、睡前運動量過大，導致身體中的乳酸堆積，從而出現晚上睡覺時突然出現踩空感的現象。
「肌抽躍」是疾病嗎？
答案是否定的，大部分的肌抽躍就像我們生活中眨眼、膝跳反射、眼皮跳一樣，是一種正常的生理現象，大約70％的人，曾經都出現經歷過肌抽躍，所以它並不是一種病，也就不必擔心。
如果發作頻繁，程度嚴重，腦電活動異常，那可能是「睡眠運動障礙」，反之就是正常生理反應的「肌抽躍」。
偶爾發生這種情況屬於正常的生理現象，雖然肌抽躍並不是一種疾病，但是有一種情況下的肌抽躍，也需要我們注意。如果肌抽躍出現的次數特別多，比如每天都抽一次，一個晚上甚至抽好幾次，或是性格的改變，或者平時生活中手抖動，就需要警惕是不是某些疾病導致的抽動，比如癲癇、腦部疾病、脊髓疾病等。
遠離「肌抽躍」的方法
想要遠離「肌抽躍」，晚上睡得香，以下4件事要做好。
1、保持心態放鬆
睡前心態放輕鬆有利於睡眠。（圖片來源：Adobe Stock）
哪怕偶爾出現了肌抽躍，也不要過於擔心，心態放輕鬆才有利於睡眠。
2、勞逸結合
如果過於疲憊、勞累，就容易在晚上出現肌抽躍，一定要緩解壓力，勞逸結合，不要使自己太疲憊。
3、適度運動
睡前不做高強度的運動，可以做一些能緩解肌肉緊張的運動後，就能有效避免睡覺時肌抽躍的發生。
4、補充鈣質
可以適當吃一些含鈣豐富的食物，比如大豆、牛奶等，但是需要注意補鈣不能光吃進去，還要配合著晒太陽，如果每天都補鈣，但是不晒太陽，鈣就不容易被吸收，沒有被吸收進身體裡發揮作用。
