避免高血脂形成，平常飲食少吃高油脂食物。（圖片來源：Adobe Stock）
三高一直威脅著人類健康，而且這三種疾病也同樣是是心腦血管疾病的前兆。近年來，心腦血管疾病不再侷限於中老年人，而是逐漸向年輕人傾斜。高血脂的形成離不開生活中很多習慣的影響，不健康的飲食習慣、不良的生活習慣等因素，都會在一定的程度上導致高血脂的發生以及加重高血脂的症狀。
生活中這3個壞習慣，或是血脂升高的「助手」，要遠離。
血脂升高的3個壞習慣
1、飲食習慣不健康
飲食對血脂有很大影響。例如，吃太多醃製食品會埋下高脂血症的根源，因此，平時要限制食鹽攝入量，此外，吃肉過多也是對我們血脂的一大挑戰。
肉類食用太多不僅會對血脂造成不良影響，還會導致肥胖的出現。一般來說，肥胖者的血脂濃度都比較高，但高血脂並不是肥胖者的專利。那些經常吃肉的人相比其他人的血脂來說也會相對比較高，動脈血管將血液和氧氣輸送到身體的各個器官，但如果血管中的血脂非常高，再加上其他一些因素的影響，就會導致膽固醇-甘油三酯沉積在動脈壁上，隨著時間的推移就會形成動脈粥樣硬化斑塊。
如果血液中的有害膽固醇越來越多，就會有越來越多的膽固醇聚集在動脈壁上，斑塊越來越大，動脈壁會變窄甚至堵塞，從而影響血液和氧氣的傳輸，進而就會造成相應的器官會出現缺血、缺氧甚至壞死，對我們的健康來說十分不利。
2、經常性熬夜
熬夜後，由於睡眠不足，我們的腦細胞就無法得到足夠的休息，因此就會出現頭暈、腦脹、注意力不集中等問題，甚至還會出現頭痛，長時間這樣還很容易導致記憶力下降。而且長期熬夜會使人體無法得到正常有效的休息，由於缺乏休息，人體機能異常，日常活動效率低下，往往會給工作、學習、生活等帶來不利影響。
此外，長時間熬夜會導致血壓升高，造成高血壓患者很難降低血壓，或者血壓波動很大，進而不利於高血壓患者對血壓的控制。經常熬夜還會加重動脈硬化，因此，對血脂也有一定的影響，長期熬夜對加重心腦血管疾病的負擔也有一定的影響，還會導致一些心腦血管併發症的出現。
3、抽菸酗酒
吸菸和飲酒對身體有很多害處，其中之一就是會導致高脂血症。（圖片來源：Adobe Stock）
吸菸和飲酒對身體有很多害處，其中之一就是會導致高脂血症。煙霧中的尼古丁和白酒中的酒精會加速心跳並升高血壓。如果經常大量吸菸和飲酒，會導致血脂含量的積累，進而形成高脂血症。
大量吸菸會影響體內脂蛋白的代謝，從而破壞血管內壁細胞，迅速增加血液中的膽固醇和甘油三酯，影響身體的代謝功能，增加肝臟負擔。此外，經常飲酒對我們的肝臟也存在不小的傷害。
生活中很多人會把血液黏稠和高血脂症混為一談，其實兩者不能混淆。在生活中如果有血液黏度的問題，千萬不能忽視它，否則可能會導致一些危害健康的疾病出現。除了積極治療，我們還需要養成良好的生活習慣和飲食習慣。只有這樣，才能使血液流動更快，改善血液黏稠的問題。
