茶與白開水，喝哪種身體更健康？
「喝白開水的人比較健康！」「喝茶更健康！」公園裡的張大爺和王大娘發生了激烈的爭執，引來了一群閒人的圍觀。
張大爺自退休以來，沉醉於茶文化的研究，閱讀了很多關於茶的文章，他認為茶具有降血脂、降血壓、解膩等多種養生作用，經常喝茶對人體益處多多。
但是王大娘反對，她說:「喝茶是要講究個方法的，否則就會影響身體健康。茶的味道這麼苦，也很容易讓人失眠，怎麼能養生呢？只有喝白開水才最健康。」
兩人為此爭論不休，誰都無法說服對方。
在圍觀群眾心中，也有一個很大的問號，那就是到底誰對誰錯呢？
1、為甚麼要喝水？
為甚麼要喝水呢？其中，約300ml來自於人體新陳代謝所產生的水分。
正常情況下，人體對水的消耗有三種方式：直接飲水、從食物中獲取水分、以及體內的生水（蛋白質、脂肪代謝時產生的水）。
成年人每天需要補充270-300毫升的水，女性需要補充2700毫升的水，男性需要補充300毫升的水，在適當的溫度下不要大量出汗。
當你知道你每天的水分攝入量是多少後，你想喝茶還是喝水？
2、白開水
一般來說，白開水沒有熱量，喝了可以補充身體水分，還具有稀釋血液，促進循環的作用。
喝開水時，加入適量的調味品，如檸檬、蜂蜜、鹽等，可以起到很好的恢復體力的作用。
檸檬茶。
3、茶葉水
茶葉是世界上最古老的植物之一，也是一種天然飲品。它含有大量的茶黃素、茶多酚和咖啡鹼等物質，對人體有著十分重要的保健作用。
茶葉的保健功效因茶而異，我們常見的綠茶是不發酵茶的，儲存期較短，一般建議一年內飲用。
綠茶味甘、苦、涼，對一些自身胃熱、體熱的人群尤為適宜，能起到很好的降火作用。同時，綠茶還具有清熱除煩和消食健胃等功效，所以很多人都喜歡喝綠茶，尤其是年輕人更愛喝茶；但是綠茶有一個缺點就是不宜長時間飲用。因為它能抑制胃酸分泌。對於一些有寒戰、胃潰瘍、容易失眠的人來說，綠茶是不合適的。
紅茶屬於全發酵茶，是一種溫和的茶葉，能溫補脾胃，增進食慾，促進消化。同時它還有一定的美容效果。在現代生活中，人們對飲茶有了新的要求：除瞭解渴之外，還需要補充一些維生素和微量元素，以保持健康體魄；而紅茶則正好符合這一需求。紅茶也適合腸胃不好的人飲用。
黑茶是一種溫脾暖胃、消食化痰茶葉，對於體質虛寒的人來說，比如老年人來說，是比較合適的。
雖然茶葉對身體有很多好處，但這種「茶」並不適合：
1、太燙的茶，建議在茶水之前放溫水。
2、要注意濃度，一般不建議喝過於濃烈的茶葉，尤其是空腹時，應避免喝茶，以免對身體帶來不適。
茶有綠茶，紅茶，黑茶。（以上圖片皆來源：Adobe Stock）
四、健康喝水
很多人都認為喝水是一種健康的行為，多喝水不更健康嗎？當然不是！
大量喝水會導致腎臟排尿過遲，過多的水進入細胞，進而導致低鈉血症。
水是生命的源泉，喝水對每個人來說都非常重要的，我們在生活中一定要學會喝健康的水。
如果你能每天喝上一杯水的話，不僅可以補充身體所需的水分，還能幫助消化和排泄毒素。
至於茶和水的選擇，可以根據自己的喜好來選擇，掌握正確的飲用方法，安全適度的飲用，白開水和茶水都可以的。
