高血壓患者，適時、適量飲用水，有利於降低血壓和稀釋血液。（圖片來源：Adobe Stock）
高血壓引起的疾病有腦卒中、心臟事故等，由於高血壓發病緩慢，大多數患者沒有明顯的症狀和特殊的不適，有時只有輕微的頭暈、頭痛和其他症狀，所以經常被忽視。降壓並不是最終的主要目的，主要目的是減少高血壓引起的併發症。
雖然每個人對高血壓的耐受性不同，但是，如果血壓持續控制不穩定，患病時間越長，受累程度越嚴重。因此，為了預防高血壓及其併發症的發生，我們應該密切關注身體的變化，做到早期預防、早期發現、早期治療。
高血壓，頭部先知？頭部有三種情況，建議提高警惕！
頭部3種情況 建議提高警惕
1、頭暈
頭暈是高血壓最常見的症狀。有些是短暫的，經常出現在突然蹲下或站起來，有些是持續的。
頭暈時感到頭部持續抑鬱不適，嚴重阻礙思維，影響工作，對周圍事物失去興趣，當高血壓或椎基底動脈供血不足時，可出現類似內耳眩暈的症狀。
2、頭痛
高血壓患者頭痛多發生在早晨，多發生在兩側。（圖片來源：Adobe Stock）
高血壓患者頭痛多發生在早晨，多發生在兩側，搏動、疼痛部位相對固定，集中在後腦和兩側太陽穴。疼痛的特點是搏動性跳躍疼痛。有些人在頭痛的同時會感到頭部沉重，或有壓迫感，或頸後有牽引感。
如果有明顯的頭痛伴有噁心。嘔吐症狀往往表明高血壓或惡性高血壓的可能性。血壓下降後，頭痛症狀會消失。當高血壓頻繁出現頭痛時，往往表明高血壓患者的病情尚未得到控制，因此應積極降壓治療，改善生活方式。
3、鼻出血
隨著年齡的增長，高血壓的發病率也在增加，以高血壓為原因的反覆性鼻出血的發病率也在顯著增加。據報導，鼻出血占10％至25％。
一般來說，高血壓引起的鼻出血發生在清晨或活動後，主要出血部位在後鼻道，因為血壓高。血管彈性差，導致出血更劇烈。當患者看到更多的出血時，情緒會緊張，血壓會升高，導致出血。
做好3少4多 血壓不超標
3少
1、少鹽
鹽的主要成分是氯化鈉，當鈉和氯離子增加時，會導致細胞外液增加，導致鈉水瀦留，細胞間液體和血容量增加，導致血壓升高。因此，高血壓患者吃鹽最好每天控制在4～6克以下，清淡宜飲食，少吃腐乳、泡菜。
2、少喝酒
研究表明，飲酒量與收縮壓呈線性相關。飲酒量越大，收縮壓越高。因此，患者最好不要喝濃茶、咖啡、可樂、奶茶等刺激性飲料，否則會導致心跳加快，誘發心血管疾病。
3、少吸菸
吸菸是高血壓的危險因素，會導致動脈粥樣硬化，也會導致動脈血管彈性下降，從而加重高血壓，菸草含有尼古丁，尼古丁會導致血壓升高，心率升高，尼古丁的毒性作用也會損害血管和動脈內皮，所以高血壓患者必須嚴格戒菸。
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1、多喝水
高血壓患者適時、適量飲用水有利於降低血壓和稀釋血液。建議高血壓患者每天補充2000～3000毫升水分，包括湯和水果。注意不要一次喝太多水。
2、多休息
心腦卒中經常發生在晚上，所以高血壓患者必須安排休息和睡眠。晚上有規律的工作和休息，早睡早起，午飯後少睡一會兒，半小時到一小時即可，無條件平睡的話，可以坐在沙發上閉上眼睛，放鬆全身，有利於降低血壓。
3、積極樂觀
據統計，易怒的人比情緒好的人更容易患上高血壓。因此，知道如何控制自己的情緒也是保持身心健康的關鍵。高血壓患者必須學會調整情緒，保持積極樂觀的態度，面對疾病。
4、多運動
適當的運動是緩解高血壓的有效途徑之一，更適合散步、慢跑等。可加強身體代謝能力和血液循環，有效降低舒張壓，緩解動脈硬化。
