經常晒太陽是補充陽氣的最佳方式之一。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫非常注重陰陽調和。認為只有保持體內陰陽平衡，才能保證身體的健康。寒冷天氣，人體內的陽氣很容易就會流失，如果陽氣不足，身體就容易虛弱多病。
「陽氣不足百病生」，很多人在日常生活中都有一些壞習慣，比如長期熬夜、飲食不健康、暴飲暴食等。通常，夜間的濕冷空氣會比較重。而人們如果經常熬夜，我們的身體很容易被冷空氣入侵，導致陽氣不足現象的發生。
那麼在我們的日常生活中，要如何補充體內的陽氣呢？
體內陽氣不足的現象
1、手腳冰冷
當一個人缺乏陽氣時，體內的血液循環也會受阻，容易導致身體末端的四肢缺乏營養供應。最終就會造成手腳產生的熱量減少，四肢變得冰冷。
2、食慾下降
覺得自己的食慾在短時間內下降，也應該保持警惕。這是因為當陽氣不足時，我們身體的消化能力也會隨之降低。尤其是出現脾胃虛寒後，身體消化食物的能力會下降，這可能會導致營養素無法及時供應。
消化能力下降，食慾自然也會下降。如果這種情況長期存在，我們需要提高警惕，及時調理陽氣不足。一旦陽氣充足，我們的食慾也會增強，身體消化食物的能力會提高，食物中的營養物質也就會盡快被吸收，保持健康狀態。
3、精神力差
正常人會有充足的睡眠，營養也能及時傳遞到身體，這會讓身體保持活力。對於缺乏陽氣的人來說，身體循環會受到一定的影響，很容易感到虛弱和疲憊。只有當身體有充足的陽氣，身體循環保持在最佳狀態時，營養才能及時傳遞到身體的各個部位，身體才能變得越來越好。
做到這幾點 將陽氣補充回來
1、熱水泡腳
腳底分布著許多穴位和經絡。每晚睡前用熱水泡腳對補腎有很好的效果，有助於幫助補充腎氣，陽氣也會隨之慢慢被補充。此外，泡腳還可以幫助促進體內的血液循環，排出體內的濕氣和寒氣，進而幫助增強身體的抵抗力和免疫力，起到很好的調養作用。
2、適當運動
陽氣不足，可以通過適當的運動來補充陽氣。（圖片來源：Adobe Stock）
陽氣不足，可以通過適當的運動來補充陽氣。適當的運動可以促進我們全身的血液循環，而且運動時身體會散發熱量，這也是補充陽氣的好方法。堅持下去就會發現陽氣不足的情況會逐漸好轉。
3、良好睡眠
良好的睡眠有利於身體排毒，可以幫助身體排出體內的毒素和垃圾。同時，充足的睡眠也有助於人體健康，因為在休息期間，我們體內的各個器官都會在一定程度上得到休息，提高免疫力。
4、注意保暖
此外，陽氣不足的人即使在溫暖的天氣裡也要做好保暖工作，如關節、腳部和腰腹部的保暖工作。在夏天，也應該在空調房間裡做好保暖工作，不要穿露出膝蓋和腰部的衣服。
5、晒太陽
經常晒太陽是補充陽氣的最佳方式之一，吸收陽氣，釋放肝氣。堅持晒太陽還可以幫助預防骨質疏鬆。
總之，陽氣對任何人來說都很重要，無論男女老少，但是陽氣的損傷對老年人的危害則要比年輕人更嚴重。這是因為當人們變老時，陽氣更容易丟失。如果及時補充陽氣，會對健康有很大幫助。
