女性養顏養生的重中之重：養背。
是凡女人都怕老，然而歲月催人老，歲月是把殺豬刀，容顏易逝，要盡早保養啊。女人們為了這張臉蛋也是操碎了心，護膚保養品只有更貴沒有最貴，美容院出出進進打瘦臉針、填硅膠、補玻尿酸，忙得不亦樂乎。其實您知道嗎，從傳統養生學看，女人要想常葆青春美麗，相比臉部的保養，保養背部更重要。
民間也說，「養生先養命」、「背薄一寸，命長十年」、「養背就是養命」。一句話：背部的健康，直接反映五臟六腑是否正常運轉。中醫講，背為陽，腹為陰。保養好背部，就能讓人體滋生出源源不斷的能量。這個道理如果好好運用對女性朋友很有益。女人養背比養臉蛋好處多。
人過半百，陽失其半。人只要陽氣充足，就可百病不侵。養護陽氣是養生治病的根本，養陽氣就是養命。那麼陽氣從何而來？
人體背部分布的基本上是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為「陽經之海」，統攝全身陽氣的運行。所以，人體背部很重要，調節內臟功能、調和陰陽、延年益壽。
特別對於女性，美容養生背部是重中之重。女性養背的好處具體是什麼？
養背，調節內臟功能、調和陰陽、延年益壽。
女人養背 驅寒治婦科
女性體質屬陰，若是背部受寒就更容易導致腰酸背疼，臟腑受寒，女人養背就是在防治婦科。對背部進行按摩，不但可以促進人體的血液循環，而且還可以疏通氣血，從而對人體健康起到促進的作用，多數婦科病都可以通過保養背部得到緩解和治療。
女人養背 排毒養顏
排毒養顏使臉部皮膚光滑白皙。（以上圖片來源： Adobe Stock）
人想要延緩衰老，除了運動及改變飲食的方式之外，最好就是養背。因為背部還有人體最重要的排毒系統——膀胱經，擔負著人體內尿液和汗液的排放，它可是負責人體內70％的代謝廢物和毒素的排出！對其進行艾灸或按摩，可起到加速體內毒代謝的作用，從而使毒素在較短的時間內排出體外。
女人養背 減肥排淤
一通百通，百病源於「淤」，背部遍佈諸多的經絡，一旦經絡出現淤堵的現象，對人體的危害是較多的，這時養背是關鍵。膀胱經在人體的後部，後背、臀部、後腿、腳外側都是膀胱經循行的位置，像後背、臀部上的贅肉多，都是膀胱經的問題。
養背要點：暖、薄
俗話說，背薄一寸，壽長十年；背厚一厘米，人顯老三歲。久坐、不運動、低頭玩手機等不良習慣讓我們的背部不堪重負。駝背、酸痛、老態等找上門來，讓很多現代女性與優雅「漸行漸遠」。
女性養背尤其要記住兩個關鍵詞——暖、薄。
寒邪容易侵犯人體，損傷陽氣，女性要做好暖背功課。
背厚最常見的原因，就是脂肪堆積，簡單來講，就是胖。其次，背部經絡不通暢，在中醫看來過度的貪涼引起背部受寒，而脂肪代謝減緩，這也是導致背部肥胖的原因之一。
因此女性背部訓練的目的就在於變薄、變挺拔。練背的重點，應該在背部的中心區域，比如肩袖肌群、斜方肌的中下部、深層的菱形肌等，這些肌群可以讓女性的背部看起來優雅、豐潤，但又不會過於寬闊或發達。
養背簡易好方法
搓背——預防感冒搓背可在洗浴時進行。用濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有預防感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
晒背——晒背溫陽經常讓背部晒晒太陽也是非常好的保養方法，能疏通背部經絡，對心肺大有裨益，此外，春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。中午時段可在太陽下晒晒背部，一般晒1小時左右。晒背溫陽，四季皆宜，如在夏季炎熱天氣，則宜在早上9點之前晒背。晒背的最好方式是一邊運動一邊晒太陽。
