跑步圖（圖片來源：Pexels）
當我們的肌肉在重量訓練後感到疲憊時，一段休息往往足以恢復，但洛桑加參醫師在他的新作《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》中提出了一個關鍵問題：當我們的心靈感到疲憊，那又該如何恢復呢？他探討了這一現象，指出人們在負重訓練增加後，身體的疲憊是可見可感的，而參加馬拉松或鐵人三項挑戰賽後的疲勞也同樣明顯。然而，他特別強調了一種不太被人注意的疲憊——「心好累」，這種心靈上的疲勞，雖然無形，卻對現代人來說至關重要。
心靈漏電急救法，補充能量三步驟！
跟肌肉痠痛、乳酸堆積的那種累不同，心感覺到累，又或者表現出低落、對外界一切不感興趣的徵狀，原因在於「漏」。在不知不覺中漏掉了生命能量，如同手機、電腦快要沒電之前，有些功能運作不了或是降速，我們這顆低能量的心，也會遇到類似的狀況，判斷力下降、思維力下降、不能好好地控制自己的意念、就連自律也變得很困難……諸如此類。這一週，三個補漏的步驟教給你，容易躁動不安、心難安定的人，一定要學起來：
步驟一、無論你帶來什麼我都不收，原封不動拿回去吧
堅定、笑笑地在心裡說出這句話，謝絕、婉拒任何人在你的能量場上戳洞。這同時也是預防自己怒氣爆發的方法之一。以詐騙集團為例，今天有人慫恿你說，投出多少多少，將來能如何如何翻倍回收。話術再厲害都沒用，你如果不接受他的提議，那就不會有任何財物上的損失。同樣的意思，今天有人罵你、虧你、損你，你也可以不接收他的態度、言語或魯莽行徑。讓他的糞桶怎麼提來，就怎麼提回去。你若打算回擊，思量著如何潑糞回去，你接了招，就讓自己變成「有漏」狀態，反應得越激烈，漏洞越大，在還沒潑到他之前，自己就先被臭到了，能量也是大把大把外漏。這實在不划算。
步驟二、確認範圍，這是你的領地，你有絕對的主導權
接下來第二步就是劃定範圍。這範圍可大可小，端看你的能量和能力而定。能量越強、能力越大，領地也就越大。領地是什麼呢？就是你可以控制的區域，在其中，你有能力改變事件發展走向，你能創造各種「因」、收穫各種「果」。出了你的領地，就是境外，這是你管不到的地方。好消息是，既無管轄權，即便檯面上發生大大小小荒謬、離譜的事情，也可以只看看就好。無須氣得跺腳或發表不滿言論。西藏有句名言：「可以處理的事，就不必擔心，不能處理的事，擔心也沒有用。」境內的全聽你的，境外的你全都不用聽，就算聽見了，也可以不做任何反應。
步驟三、簽署和平協議，互助互惠為基礎，和他境互動
完成了前兩步後，我們不是要求你隱居或避世，而是要達成第三種健康狀態「社交安好」。這涵蓋了與周圍的和諧互動，根據世衛組織的健康定義，這同身體和心理健康一樣重要。關鍵在於與那些能互相激發潛能的人接觸，遠離不真實的人和事。要把你的能量集中在值得的人身上。雖然這樣的人不多，但他們是值得等待的。
擇木而棲，自選有緣人，遠離煩惱，悠然自得
重建清淨沒有煩惱的自在人生，從不隨便做反應開始，誓言守護領地內的智慧與善良、觀察理解境外風俗，擇善而從、擇木而棲，自己主動選擇願意結交的對象。有心種好梧桐，等你這隻鳳凰來棲的，才叫有緣人，到時候你再飛過去就可以。誰說看到樹就一定要降落？沒有這回事。把無謂的交遊、無謂的妄想降至最低，如此一來，不安、鬱悶、憤恨以及種種煩惱，將逐漸自然鬆脫。
（本文節錄：時報出版的《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》一書）
